《网络素养》一书中详细教了我们在网络上合理分配注意力，如何更聪明、更人性的利用网络，而不是在网络上浪费时间。就像你在学习时集中注意力一样，在网络上我们也需要合理分配注意力，不被无关信息所干扰。
注意力
相信很多人都跟我一样，在上网时总会被无关的信息所干扰，导致无法专注注意力，出现走神的情况。
一般而言，专注指的是摆脱不假思索的生活方式，对日常生活中的新奇事物保持敏感。有了专注的意识，注意力就能够接纳思想中的能量和信息，我们也就能够体会思想内容，并且用新的方式来管理它们。
作者在书中也写到：
专注本身就是一种值得追求的状态，但针对网络行为的专注训练还有利于实现特定的战略性目标。我们的目标不光是控制注意力，我们还要管理注意力。
在谈论持续的一心多用时，斯通对此有精辟的概括：一直以来，我们都努力地管理时间。但现在我们终于有机会专注于注意力管理。我们正在超越这种永远在线的生活状态。当我们能够选择关闭电子设备，全心投入与他人的互动；当我们能够留出不被打扰的时间，并且自如地使用所有的通讯工具，我们就重新回到了康庄大道上，前方等待我们的将是集中的注意力，有意义的人际关系，以及有利于创新的思索。
是的，如今社会，“低头族”越来越多，无论到哪里手机电脑都不离手，导致与亲人朋友间的关系越来越疏远。作者在文中列举了走神可能带来的后果。
由媒体引起的走神可能会带来以下后果：
· 工作缺乏成效，难以实现目标。
· 对他人造成负面影响。
· 越来越多的人感到媒体毁灭性的影响。
· 对媒体成瘾。
· 隔绝人际交往。
· 难以获得独处的机会。
对于持续保持注意力，它本身既有好处，也有坏处。对于走神我们也不可以采取完全否定的态度。走神的确是个问题，但片面的关注其弊端就犯了“选择性忽略”的错误。所以对于两者，我们需要合理地将它们结合。在处事时，我们既需要了解周遭的环境，也要轻松认识个人目标。即要求我们要成为注意力的主人和有意识地走神！摒弃那种对注意力放任自流。
我们应该对自己的注意力转移有所觉察，绝大多数人在上网时对注意力转移情况毫无觉察，作者在文中举了一个例子：
比如你上网时同时打开十几个标签、开着QQ、听着歌、可能还玩着游戏、看电影、写程序，表面上来看这是一种多任务处理，实际上大脑只在不同的任务之间迅速切换，这种切换对注意力的影响非常大，使你的效率下降，但是，在这类试验中有一些例外，有极少数人擅长多任务处理，犹他大学的研究者发现，大约2.4%的大学生能在不影响表现的前提下，保持多任务切换下的注意力聚焦。
在赫芬顿邮报上，斯通给出了“如何从管理时间转向管理注意力”的宝贵建议：
- 每天早晚，当你准备开始新的一天的时候，为你当天希望实现的意图（对你所期望的对象或者感受）做个记录，对每一项意图，规划好要采取什么行动。每天的意图尽量不要超过五项。有意识地决定你要做什么，不要做什么。将那些尚未排进日程的意图记在别的地方，改天再用。
- 只记录你当天真正想做的事情。如果想起了别的事情，请记在别的地方。将不同的项目记在不同的地方，这样你就创造了一个让自己专注于当天主要任务的空间。当你计划第二天的日程时，回顾今天的记录，看看计划完成得怎么样。要允许自己放松，并且在一天终了的时候享受当天的成就。
- 为每一项意图留出整段的、不受打扰的时间。在这些时间段里，关闭电子设备，专注于实现你的意图。
- 在家的时候，要清楚地知道应该在什么地方用什么电子设备。厨房里恐怕就不需要放电脑了吧。
如今社会，网络的虚假信息层出不穷，一不小心我们就会走神，因此我们在网络上需要合理分配注意力，更聪明、更人性的利用网络，而不是在网络上浪费时间。
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