能量就像电池一样，电量不是一成不变的，是在消耗和补充中保持动态平衡的。
能量管理金字塔
一、体能补充
饮食：少食多餐、多喝水、多吃蔬菜水果
睡眠：规律作息－早睡早起、充足睡眠、睡前清空（清空大脑、身体、手机）
运动：非大块时间、多样运动、迈出第一步
二、情感层面－建立情感账户，减少负面情感，增加正面情感
情感账户是对人际关系的一种比喻，就像银行里的存款或取款。
存款：理解他人、主动关怀、信守承诺、鼓励赞扬、意外惊喜……
取款：言而无信、傲慢无礼、骄傲自大、漠不关心、求人帮忙……
三、注意力－脑力
保持专注、进入心流状态，我们思维才是最清晰、最高效的。
什么是心流？——全神贯注、全情投入并享受其中的一种精神状态。
四、意义感
指的是精神层面的能量，主要是价值感、使命感。
有使命活着想条龙，无使命活着像条虫。
SVI三环：找到自己的使命
SVI三环：找到使命
总结：明确的意义感+正面情感+聚焦专注+充沛体能=能量满满
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