在《小王子》的故事中，当小王子来到第三个星球时，看见的是一个身旁满是酒瓶子的人。小王子问他在干吗？他说在喝酒。小王子又问，为什么喝酒呢？他说为了忘记羞愧。小王子又问，羞愧什么呢？他说喝酒。小王子替他感到难过。
这个人因为羞愧感而陷入了一种恶性循环。
如果某件事让你觉得羞愧，那么你可能会再次做这件事。
有些时候为了减少羞愧感，我们会选择去干某些事情，但所选择的事情又可能会让我们再次感到羞愧。
比如我颓废的时候一般是刷视频号的时候，时间飞速流逝，于是刷着刷着就有了心理负罪感，羞愧感悄然而至。
为了减轻这感觉，我可能要做点开心的事情，于是我的大脑会选择让自己接着刷视频号，得到即时满足。
可能不少人都有过这种相似的体验。
那解决方案是什么呢？
还是拿刷视频号这件事来说，首先我要尽可能地减少羞愧感，这样减少再犯的概率。
于是我对自己进行心理暗示：没关系，我也是人，偶尔有这种放纵的行为是正常的事情。
不要抓着自己不放，接纳自己的行为。
然后给自己定一个期限，我的最终目的是不再颓废，继续保持上进的学习心。
那就在心里跟自己约定好，我今天要颓就颓，明天早上起来后就继续开始新的一天。
这样做的效果较好，时间管理就像弹簧一样，放出去了还能弹回来，大部分时间都保持平时该有的姿态。
还有一种方法，这是《有钱人和你想的不一样》中提到的，如果我今天颓废了，就是因为刷了太久视频号，那么就把它归为不顺的事。
《有钱人和你想的不一样》中的方法就是，每天临睡前写下一件顺利的事和一件不顺的事情，分析自己是如何造成这两种情况的，长期以往会极大地利于我们今后的决策，了解哪些策略是有益的。
总结一下，假如你也会因为偶尔刷视频觉得羞愧，很颓废，可以尝试这两种方法。一是对自己进行心理暗示减少羞愧感，然后给自己定好可以颓废的期限。二是把这种颓废的行为归为今天发生的不顺的事，再写下另一件顺利的事，分析造成两种差异的原因。
假如时光可以倒流，你想让今天重过吗？
要是你今天过得不好也没关系，明天又是新的开始。
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