最近心里发堵，周遭添了许多熟识或不那么熟识的人的坏消息。
28岁的小罗竟然是重症糖尿病患者。
31岁的阿辉痛风已经3年了。
45岁的大周白血病拖了4年，产生耐药性后无药可医。
47岁的陈姐体检时突然发现指标异常，再查确诊是鼻癌。
39岁的高工因高血压激发脑溢血，抢救无效。
39岁的庄总和90后们打完球后，突发运动性猝死。
还有几位同事的父亲或者母亲，因为肺癌或者心血管疾病，永远的离开了。
因为你可以理解的原因，我没有使用他们的本名，但是不幸却是真实的。
2019年怎么了。听到、看到、亲历，让人惶恐。以前我总觉得自己年轻，偶尔头疼脑热、腰酸背痛，宁愿不吃药扛着。单位通知体检也总拖延，还自我安慰，人吃五谷杂粮哪有不得病，医生都是夸大其词。但是，现在的我不敢了，吃药积极，来者不拒。无来由的咳嗽两周后，几位同事分享了特效药，日本的，台湾的，德国的，泰国的，药都吃完了，药盒上的英文也没看懂。无知的我，因为惶恐，从一个极端走向了另一个极端。
直到最近，读到一本书《薄世宁医学通识》，才发现关于健康有太多误解。选择三点分享一下。
首先是关于癌症。癌症为什么现在这么高发？癌症是绝症吗？为什么平常没有症状的人一经发现就是癌症晚期。作者的观点是：癌症是时间的老朋友。
人的染色体有31.6亿个碱基对，细胞每分裂一次都要复制这31.6亿个碱基对，所以工作量太大难免出错，这些随机错误不断累积，就可能在关键位点上突变成癌基因。所以，引发癌症最大的危险因素是年龄增大，占比高达66%。相对而言，家族病史，生活环境，不良生活嗜好等等一共才占比34%。癌基因突变不会立刻致病或者致命，关键看人体的免疫机能是否正常，如果不能正常工作，说明癌细胞的集结数量和集合能力已经超过了正常防御力量，越过赛点后癌细胞才会疯狂发展，所以，癌症通常是指标异常在先，症状在后。有症状时多是晚期了。至于癌症是否能被治愈，令人鼓舞的个案还很多。90岁的美国前总统吉米·卡特诊断出恶性黑色素瘤，而且发生了脑转移，5年生存率低于10%，卡特在接受了免疫疗法4个月后，病灶全部消失，直至临终没有复发，享年94岁。美国洛克菲勒大学的拉尔夫·斯坦曼博士在诊断为晚期胰腺癌后，也采取了免疫疗法，结果将平均同类患者几个月存活时间延长到了4年半。他也因此获得了2011年诺贝尔医学奖。他是唯一一个诺贝尔奖颁给逝者的特例。医学界普遍共识是：免疫疗法是治愈癌症的未来，而免疫疗法的本质是唤醒人体免疫系统的正常功能。
其次是关于压力。压力是病吗？是身体疾病，还是心理疾病？作者的观点是：对健康真正的威胁不是压力，而是处理压力的方式。
1958年，心理学家约瑟夫·布雷迪设计并完成了一个关于压力和消化性溃疡关系的实验。两只猴子分别被捆在两把椅子上，每20秒钟椅子会自动放电一次。其中一只猴子的面前有个开关，如果它能在快要放电的时候准确的按下开关，那么两只猴子可以同时避免遭遇电击。如果按错了，它们就要一起忍受电流的折磨。几天后，负责按压开关的那只猴子得了胃溃疡，另一只安然无恙。既然两只猴子承受电击的电量和频率是一样的，为什么一只生病，另一只没事呢？实验表明，因为负责按压开关的那只猴子始终处于一种高度紧张的心理状态，而另一只猴子由于只能听天由命，没有心理负担。对于猴子来说，遭遇电击是一种刺激，医学上称为应激。仅有应激，不会得病，而对应激产生剧烈的心理变化，之后引起身体上的病，才是心身疾病。从应激到剧烈的心理变化，再发展到躯体疾病，人的患病机理是一样的。所以压力大是诱因，它不致病，但是对于压力的处理方式不当，你可能就得病了，而且是身体和心理都得病了，得治。
既然身心都病了，吃药是避免不了的，还可以干什么呢？医学研究发现，锻炼可以有效降低精神负担，具体的锻炼方式上，骑单车、挥拍类的球类运动在解决精神问题的效果上远优于游泳，锻炼时间也以45分钟至60分钟为最佳。
最后是关于健康。到底什么是健康，我们真的可以管理健康吗？作者的观点：健康是个体选择的因果呈现。
2003年非典期间，一对医生夫妇同时参与了医疗救援，妻子不幸感染了SARS病毒，在ICU抢救过程中，丈夫摘下了自己的口罩，流着泪，口对口的为妻子做人工呼吸，所有人都担心丈夫会被传染，因为当时SARS病毒的传染性太强了，但是事后丈夫不仅没有被传染，甚至没有出现发烧、咳嗽的症状。再看一个普遍的数据。情侣间亲密接吻10秒就可以交换8000万个口腔细菌，但是生活中又有多少疾病是情侣间唾液传染呢？所以，健康不是隔绝，而是置身于病毒、细菌的危险下，还依然健康。
当然，这种环境危险因素有一定的阈值。19世纪的英国霍乱频发，1831年一次，1848年一次，1853年一次，1866年一次，为什么？因为伦敦太脏了。狄更斯小说《雾都孤儿》不正是把当时的伦敦称为雾都吗？此后，伦敦颁布了《公共卫生法案》并多次修订，在对公共卫生进行彻底、有效的整治后，伦敦再也没有发生过大规模的霍乱。你说健康可不可以管理呢？
你也许并不知道每天多刷一次牙，心血管疾病的风险可以降低9%。
你也许并不知道保持口腔的清洁，有利于预防阿尔茨爱默病。
你也许并不知道口腔耐高温是60°C以内，饮食过烫是高危因素，火锅和麻辣烫会增加罹患食道癌的风险。
你也许并不知道口腔健康还与心血管疾病、糖尿病、肝病等多种疾病相关。
仅仅口腔管理都有这么多知识点，何况人体庞大复杂的系统呢，对此我们知道的太少了。现代医学认为人类理论寿命是120岁，理由是人一生细胞平均分裂50次，每一次分裂产生的新细胞平均存活2.4年。现实生活中，由于我们的无知，错误的个体行为和习惯，加以时间维度的累计，最后将理论寿命慷慨的打折处理了。
我急切、真诚的推荐这本《薄世宁医学通识》。他不需要你有任何的医学背景或专业基础，相反，通过阅读，你会重新定义疾病和生命，重新看待医学和医生，你会发现：
疾病不是突然发生的，只是突然被发现。
人体不完美，进化已找到了平衡，健康管理无非是不要打破这个平衡。
健康需要智慧，生命的调速器从来就是我们自己。
为了自己和家人，早一点、多一点了解医学通识吧，只是适度节食、保证睡眠、科学体检，你就可以大大提高生命质量的主动权。愿我认识或者不认知的你都能健康。
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