今天早上醒来的时候，我想通了一件事情，我决定把它记录下来。
事情的经过是这样的，昨天我游完泳回来，因为游泳池要维修，要检修大概一个月的时间，接下来这一个月我就没有常规的运动可以做了，所以我在想，接下来这一个月干什么呢？想起来我买过一个课，是教授热舞的。
当时我刚买来的时候，我老公看见说:好奇怪，大妈在跳僵尸舞。我也没在乎，接着就把它一直放在那里，是时候跳这个舞了。于是我就打开音乐跟着节奏，跟着教练开始练。
跳着跳着我发现自己跟不上他了，我就停了下来。
这时女儿说:“妈妈你接着跳呀跳，你跟着他，你跟得上的，你只不过比他慢了几个节拍。”听到女儿的鼓励，那一瞬间我好像获得了力量，我持续的开始跳起来，发现自己确实可以跟得上节奏，多练几遍就行了。
今天早上醒来的时候，突然间想到了这个问题，为什么我会因为女儿的一句鼓励，就继续把我所做的事情做下去；为什么我在当时，会有那样的自我怀疑？觉得自己不对，这种想法又是从哪里来的？
一时间，李笑来的那句话浮现在我的脑海中:鼓励是这个世上最稀缺的。
做事情时，经常会有一些能量的损耗，主要在自我的否定中。
一开始就想把它做好，但是实际上是不可能的呀！生来就能做好的人是不存在的，所有的一切，都必须要经过自己不断的努力，不断的修正。而在这个过程中，会有大量的怀疑，这时候，别人一点点肯定的声音就给你很多的勇气。
那么自己是不是就可以做这个稀缺的东西的供应者呢？一定可以，我要给自己个任务，每天看到亮点就要去表扬。
话又说回来，可不可以随时给自己打气呢？当然可以。
除了自己给自己打气外还有什么方法，让自己可以专注于当下，专注于自己所做的事情，这让我想起来，昨天听的那一节情绪课。
主要是让我们体察自身的情绪，不要带有任何的评价。在心理学上它叫做脱钩，主要的意思是说，你做出对自己情绪的认知，这种认知是没有任何的评价的，关注于当下就可以。
举个例子，比如说，你感觉到自己现在很热。这是一种感觉，你就体会这种热就可以了；而不是想，我热是因为穿的多了，这样类似的原因。
如果再举一个例子：设想一个情景，在大街上发生了两个人之间的冲突，其中一个人把另一个人给捅了一刀，并且逃走了。
这时候路过了一个医生，这个医生，他所做的事情并不是分析，那个人为什么要捅别人一刀，或者是，他们两个之间到底谁对谁错，亦或是跑出去追那个逃犯。医生要做的事情是，针对这个伤口，究竟是从什么方位，挫伤了什么组织，怎样缝合是比较合理的，怎样救治这个人是合适的，这个医生所做的事情就是活在当下。
那么我们对待自己的情绪，其实就要用这样的态度活在当下，体会此刻自己的情绪。
在这样多次的练习之后，你经常体验的自己当下的感觉，会让自己更加的敏感；练习的多了，你会更容易捕捉到自己的情绪在自己身体上的反应，如果长时间的训练就会很熟练。
比如说我在焦虑的时候，身体是什么反应？但这种反应并不是用你用意识分析出来的。它来自于你平日对自己的观察。从这里起就是一个觉知的里程碑。
这样以后做事情的时候会体验到自己的真情实感，多关注于自身而少考虑别人的意见。
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