睡眠对每个人都很重要，但是有人怎么都睡不好。不是入睡难，就是醒来早，或者半夜醒来睡不着，或者似梦似醒脑子乱糟糟。
所以有的人就会以时间换取睡眠不足的空间。岂知这样不但解决不了问题，反而会造成心理负担。越睡越困，越睡越懒。
身体一般是白天消耗，晚上入睡后生养、修复。身体的消耗损伤与入睡后的生养修复保持平衡，身体就会健康；如果睡眠不好，生养、修复不足，那么身体就会越来越差，产生各种疾病。
那么怎样提高睡眠质量呢？一般从四方面入手：
一、积极治疗引起失眠的原发病；
二、适当的心理行为治疗；
三、加强锻炼，早睡早起，按时起居，白天尽量不睡觉。睡前少玩手机和电脑，尽量让脑子放松。
四、有些失眠是由抑郁症和焦虑症造成的，对于这些失眠患者，除心理治疗外，应用黛力新能够缓解其焦虑情绪，进而改善失眠症状。必要时适量服用安定类。
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本文标题：睡眠在质不在量
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