2018年1月24日，早晨6.30
窗外凄凉一片，晨起的窗灯在大楼上星星点点地散落着。坐在电脑桌前，打开电脑，思考今天的我该写些什么呢？晨起与老公发生点不愉快，索性就写写心情吧！
（一）心情产生之因
看到外面雾霾，你会无由来的心情不好；路遇小狗被撞，你的同情心让你瞬间心情不好；挨领导批评，你又霎时心情不好；出去学习的名额本来属于你，又被他人挤占，你又心里郁闷数天。身体不舒服，心情又不好了！孩子考了双百分，心情超棒；论文发表了，我们有高兴好多天；去心仪已久的地方旅游，又是天天脸上挂着笑容。仔细一追究，就会发现，所有外部的任何事都会导致我们好或坏心情的产生。因为这些人或事都会影响你的认知、利益或者伦理感情。复合你的认知，你不会产生什么情绪波动。只有这些影响在你的认知范围之外，你才会产生各种各样的心情。
（二）心情作用之理
最为重要的是，心情对你个人绝对至关重要。因为你的身心健康都源自于你的心情。畅销书《不生气就不生病》，讲得就是这个道理。作者郝万山给你讲述了心情究竟是如何影响你的身体健康的。从他的书里，晓得了大多数疾病源于心情，并且会随着心情的变化也会发生变化。癌症患者多数被患癌的恐惧摧残掉生命。病患对疾病的忧虑和恐惧会让你丧失恢复健康的信心。来个好心情，别生气，有盼望，一切都会慢慢好转。当你产生某种心情的时候，你的身上就会发生蝴蝶效应。如果心情是开心时，你会发现你看事情的方式都变的很美好；如果心情是伤心时，看事情的方式都是那些的消极、抑郁！不管是何种心情，与我们交往的人们都会感受到，并且被感染，从而不断地传递出去。这就是蝴蝶效应。也许遥远处一对与我们不相识的恋人的吵架恰恰与我们某天的糟糕心情有关！所有不要小瞧你的心情。为了你的身心健康，为了家庭的和谐幸福，为了天下所有人的幸福、平安，将你的好心情传递出去，这绝对是爱国的表现哈！
（三）心情调整之道
能以笑脸迎人的人不是天生都是如此，而是通过适当的手段调整自己的结果。
1.锻炼身体
运动能刺激身体产生多巴胺，这样你就会变得非常的积极。记得上班第一年的暑假前夕，在教育部的统一部署下，学校组织开展了四六级考试，我们这些新来的嫩牛们纷纷被派上监考。付费的监考还是有一定的吸引力的，不过就是监考太累了。从早晨七点考试开始，忙到下午5点，中间只有1个半小时的吃饭休息时间，外加等待试卷的验收。于是乎，下午监考发完试卷后，开始犯困，外加天气格外炎热，眼睛真得睁不开了。于是在学生听听力的时候，我就坐在空位上，打起瞌睡。非常不幸的是巡考来了，于是我很悲壮地被抓住了。万幸的是巡考只是学校教务处的。但是不管怎样，影响非常不好，于是被学校通报。作为第一年新来的年轻教师，被学校通报是一件非常糟糕的事情。于是乎，心情非常糟糕，感觉就像世界末日来临。在万般无奈下，放下一切，到公园去跑步，大概跑了十五分钟后，乌云散去，雨过天晴，心情好很多。于似乎，把这件事情也看淡了，没有什么大不了的。
2.与他人交流
最可怕的是将自己锁定在小圈子中，不与他人交往。老爸天天因为腿疼，外加失眠，愁眉苦脸，唉声叹气。既不能外出旅游，又与小区内居民不认识。在这个小小的一百平方米的房间内，每天做着重复的工作，心情着实不好。于是一个偶然的机会，姨妈打来电话让他参加疗养班。于是老爸欣然前往，食疗班都是一群疾病缠身的老人，在疗养班老师的精心照料和鼓励下，他们变得越发开心，对自己的前途都充满了希望。老爸这次回来非常开心，做事情，处理问题的思路都发生了改变。他提到食疗班里的一位患宫颈癌的老姐妹，在知悉自己患癌的情况下，依然开朗乐观，笑容慢慢，乐乐呵呵！这种状态一直鼓励着老爸。走出去才知道天地如此宽广，走出去，与他人交往，才知道自己的视野如此狭窄。走出去，才能心情开朗，云淡风轻。
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