一、好习惯养成
1.早睡早起
早起已经成了我生活的主旋律，除了额外身体不舒服的原因，基本都能在六点半左右起床，偶尔晚上因为学习，到了十一点半才睡觉，但第二天早上也能在七点之前醒来。主要需要调整的是睡觉前要坚持泡脚！将泡脚和阅读有机结合起来！
2.晨运
运动的习惯也逐渐养成，随着身体素质的提高，对运动的兴趣逐渐增加，本周隔天跑步一次，每次两到三公里，不跑步的时候就做瑜伽拉伸放松！
3.番茄钟吃青蛙
本周坚持用番茄钟吃青蛙的方式学习和工作，专注高效的感觉很好，下周要继续并且记录下使用番茄钟的个数。
4.晨间日记
本周继续每天写晨间日记，藉由晨间日记记录自己的一天，反思和做新一天的计划，尤其学习了锦囊会后，希望早点收到妙妙教练的模版进行优化。
5.阅读
本周继续阅读了《六祖坛经》和《论语故事》，学习大熊英语启蒙课程。抄经的时候，心很平静如水，能够完全投入到精神的世界里，忘却尘世的烦恼！
下周继续加强阅读的效果，将阅读到的内容与生活工作相结合进行思考和参悟。
二、幸福时光
1.家庭
由于自己的修心修行，对家人的态度更加谦和和温柔，在家里多参与家务活动，多承担，多付出，多努力！一家人在一起，越来越和谐和温馨，周六家庭会议之后，我陪儿子观看了勇敢者的游戏2，感受到兄弟之间的友好相处！周日去奶奶家吃饭，爷爷现在胃口好了一些，但是看起来精神不太好，老人在身边的日子不会太多了，内心感悟真的要好好孝敬父母啊！
2.社交
本周跟两个朋友聊天，关心她们的家庭和工作生活，也去乔玉家继续喝茶学习，持续保持学习和觉察的状态，做好自己才能有机会去帮助别人，生活才能越来越美好幸福！
三、巅峰时刻
感恩节和儿子一起为家人做了一餐晚饭！
和朋友聚餐，大家感受到我的变化，能量的转变！
重新开始学习钢琴，能弹出浑重的琴声了。
四、反思
好习惯养成方面，早睡要尽量做到，争取可以六点起床，起床后的事情要合理计划好，每天晨间日记，英语口语，跑步运动时听什么内容。
每日排程提前做好，好好执行！
一日三餐用心计划好并且执行！
执行是重点！
五、感恩
感恩父母为我付出，帮助我带女儿，料理家庭！
感恩老公在外辛苦工作，为家人操劳，为我们提供一个有保障的家！
感恩儿子听话懂事，好好学习，不断成长！
感恩儿子女儿陪伴我，给我成长的力量！
六、下周三只青蛙
1.阅读计划并完成
2.一日三餐用心做
3.妹妹英语启蒙
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