20210511

感恩的话羞于表达，可以体现在文字里，但有时如果不说出来别人可能就不知道你心里所想，说写同样重要。放下自己内心的包袱，去说自己想说的话，有底气的说，不要一边想说一边又不确定该不该说。其实直接改变外在很难，需要先从心里建设入手，不断地问自己：

我为什么总是想说确又同时在想该不该说？脑中一直有两个人在打架，导致吞吞吐吐或沉默再正常不过。

为什么要害怕说错话？说出来好不好？不论对的错的，表达了有对的可能，不表达自己内心的想法那别人一定猜不到，错的面更大一些。

问什么总是忧虑过多？太在乎别人看法，其实是抓住想得到认可的机会，其实是自己还不认可自己，需要“说对话”得到肯定。

继续练习使自己认可自己：

积极暗示、阅读从书中寻找答案、多运动放松心情，接纳自己接纳他人、接纳每个角色。

其实当我们面对不同的人心里有了不同感受，是因为我们的分别心太大了，有时害怕恐惧的感觉是我们给自己设立了一个让我们害怕的形象，从而产生了排斥反应，需要把这种分别心或执念内化、接纳，转化为平常心，才能慷慨大度地面对所有人。