1.盘腿托举
双手上提时吸气，往上托呼气，闭气保持10秒，重复6~10次。这个动作可以调节呼吸，理顺身体的气血，让你的脾胃气机更顺畅。
2.揉腹
用手掌对肚脐的周围部位进行先顺、后逆时针的按揉49圈。这样做可以提升肠胃蠕动，促进消化排便，同时还能帮助燃烧腹部脂肪，让你拥有纤细的腰肢。
3.十指抓地
每天用十个脚趾用力抓地，再放开，重复30~60次。这个动作可以促进胃经的气血流通，有助于健胃生津，让你的肌肤从内而外散发光彩。
4.少吃饭
适当控制饮食，每顿饭7、8分饱，按时进餐，让脾胃负担更轻，保持身体的健康和活力。
5.少喝水
根据自身需求适量饮水，避免过度饮水导致湿气过重，影响脾胃功能。记得不要盲目跟风，量力而行，保持身体的平衡。
6.多泡脚
每天泡脚可以促进血液循环，提高代谢，有助于营养物质输送到各个身体部位，同时还能放松身心，让你焕发全身的活力。
7.拍屁股
多拍拍屁股，驱散淤滞，促进血液循环，改善久坐不动所带来的不适感。
人到一定年龄，有很多活动量大、动作激烈的运动不适合去做了，身体机能走下坡路，更适合量力而行相对舒缓的活动静，而这些不起眼的小活动就比较适合此年龄段的身体机。，所以坚持随手做做这些小活动，对身体会有一定的好处。祝人人都健康！
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