在进入正题之前，我们先来谈一谈著名作家村上春树。村上春树每天早晨集中写作三四个小时。这并非只是一日一月伏案之形，而是长年累月几十年如一日。他始终这样笔耕不辍，他有极强的写作动力，喜欢写作，有很多东西想倾注笔端想呈现给读者，有如滔滔江水绵绵不绝的创作冲动和激情。所以在写作上他能成为一个高产高质的名家，就不足为奇了。
光有激情是不够的。最关键的是村上春树不但在创作上激情澎湃，还是一名生活非常规律，非常自律的作家。每天坚持长时间写作，同时每天又必须坚持跑步10公里，持续二十多年来一直如此。这造就了他有很强的身体素质和健康基础，这才是他能坚持长期大量写作输出的前提条件。诚如在写作成就上高如村上春树这样的名家，仍然非常注重生活方式的健康，注意健身和劳逸结合。历史上的司马懿不但有辅佐君王兼济天下的旷世之才，更是活的长久，最终熬死诸葛亮和曹操，改弦更张使曹氏天下成为司马王朝。所以一个人不但要有才，健康长寿才能更好的抓住机会，也能更好的展示才情。
今天的话题就是：你想成为一个写手，想成为一个作家，你想写也好，能写也好，想长期创作，想长期给读者奉献优秀作品也罢，关键是你得有一个好身体。好身体才是革命的本钱，否则一切都是徒劳，都是罔然。毛泽东战略战术上就有一条叫做：只有保存自己才能消灭敌人。
其实很多人都明白这个道理，但是绝大多数人都不注重健康生活方式的养成，一开始写作一工作起来就全然不顾了。认为写作是一种非常轻松的工作，不会有损于健康。但是有所不知，如果长期每天长时间这样伏于案前，不注重锻炼，轻者容易患上职业病：颈椎病，腰椎病以及对视力有所损害。重者还会由于长时间采取坐姿致使全身血液循环不畅，而导致血管疾病甚至易形成血栓，形成心脑血管疾病。连大部分学校都是45分钟一节课，课间休息10分钟，可想而知劳逸结合的重要性。
毫无疑问对于在健康和工作的处理关系上，我们推崇的是两手抓两手都要硬，缺一不可。对于长期从事写作、长期伏案运动少的的朋友们，今天向大家推荐的是养生健康专家洪昭光先生提倡的：每天坚持三个“半小时”活动。这三个“半小时”活动就是指：每天早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时。
第一个“半小时”：每天早上起来运动半小时。你可以采取的运动方式是慢跑、快步走、打太极、做体操或者是别的运动，但无论做什么运动，都要因人而异运动适量，过量反而会对机体造成损伤，得不偿失。
第二个“半小时”：每天午睡半小时。这是人体生物钟的需要。午睡后可以使人在整个下午的工作当中精力特别充沛，有资料显示每天坚持午睡半小时，可使冠心病的病死率减少30%，因为午睡这段时间，血压处于一天当中的低谷阶段，心脏会得到很好的保护。
第三个“半小时”：晚上步行半小时。主要适宜那些平时活动少、整日伏案工作、脾的运化功能较差的人，也适宜形体肥胖的人。这些人如果饭后散步30分钟左右，有助于胃肠道的蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，但应在饭后20分钟才可以外出行走，不可一吃完饭就外出散步。通过运动可以使晚上睡眠质量提高，睡得更香，可以减少心肌梗死和高血压的发病率。
希望健康的生活方式能够使您身体更健康，精力更充沛，事业发展得更好，家庭更幸福。
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