2017-09-25糖尿病之友
糖尿病病友要延长健康的寿命，单控制血糖是不行的，不控制好血糖又是万万不行的。
但现实生活中，很多糖尿病患者血糖不达标。如果你的血糖高，看是否犯了这些错。
1、抽烟喝酒
糖尿病患者如果血糖长期控制不佳，容易引发多种糖尿病并发症，再吸烟的话，无异于雪上加霜，会使并发症的发生几率大大增加。
酒精会影响胰岛素和口服降糖药的作用，使血糖不稳定，空腹饮酒还容易导致低血糖。
正确做法：戒烟。限酒，当血糖、血脂控制良好，可少量饮酒，避免甜酒和烈酒，避免低血糖。
2、管不住嘴
有的糖尿病病友心理想着控制饮食，可是在面对饥饿和美味佳肴时全无抵抗力，先吃饱再说，一次又一次的饮食失控，血糖想控制好都难。
正确做法：
少食多餐：具体的方法是在两餐中间加一点点小点心，临睡前也补充一点点，但一天的总热量要恒定。别让自己饿着。
食物多样化：食物要吃的杂一些，配一些增加饱腹感但热量不高的食物，比如：蒸土豆、豆类、鸡蛋，以及粗纤维的食物如魔芋制品、绿叶蔬菜等。
吃饭要慢：每顿饭吃15-20分钟。
3、不主动运动
很多糖尿病患者觉得日常工作很累，也走了很多步了，很少主动去做中等强度的运动。这样便不能享受到运动带来的降糖好处，不利于血糖稳定。要知道很多血糖控制好的糖友，都是运动爱好者。
正确做法：日常走路只能算是日常活动，主动的中等强度的运动才是适合糖尿病病友的降糖方法。一周至少有氧运动5天，每次都运动到出汗的程度，第二天不觉得疲惫。运动方式多样化，有氧、抗阻、平衡、柔韧性锻炼都要有。
4、休息不规律
血糖波动大与经常睡懒觉和睡眠不足有很大的关系。研究发现，糖尿病患者每晚睡眠<6小时容易引起空腹血糖异常。
正确做法：要想平稳降糖，必须合理安排工作，养成规律的生活习惯，改掉熬夜、睡懒觉的毛病。睡眠时间不能少于6小时，保持在6-8小时之间，11点之前休息。规律的作息, 劳逸结合, 保证充足的睡眠和休息, 亦是糖尿病治疗的一项重要措施。
5、不良心态，影响治疗
如果你诊断糖尿病后，终日焦虑、恐惧，或者依仗自己年轻，体质好，对糖尿病的治疗漫不经心，工作和生活中无所顾忌，或者觉得自己年事已高，有生之年不长，对治疗满不在乎，或者持消极悲观情绪，觉得糖尿病影响了工作和生活，前途无望，失去信心，不愿意接受治疗。上述不良情绪均会导致糖尿病控制不好。
正确做法：始终以良好的心态接受正规的糖尿病治疗管理。
6、不按医嘱服药
很多糖友觉得这段时间血糖控制不错，就不再规律用药，经常不用药，血糖高了再吃上，导致血糖不稳定。
正确做法：按照医嘱服药，如果通过生活方式干预，血糖控制特别好，可以尝试减少药量。
7、不吃药，吃保健品
很多糖尿病病友不接受糖尿病为终身性疾病，不接受正规治疗，偏听偏信，长期应用不明成分药物或保健品治疗。往往是，钱花了不少，血糖却不好。
正确做法：找正规医院的医生开药，购买保健品前先咨询医生。
8、用药方案不合理
在基层的糖尿病患者，经常存在不合理用药的情况，同类药物联用，如2次预混胰岛素与磺脲类药物联用。这样很容易导致血糖不稳定。
正确做法：同类型药物（作用机制相同的药物）不要联用，应通过糖尿病知识的学习，知道自己服用的哪类药物。
9、用药方法不对
有的糖尿病患者服用拜唐苹，每天都吃，可都是随餐咽下而不是嚼服;注射胰岛素的糖尿病患者，由于注射方法不当，导致剂量不足。这些错误的用药方法均会导致血糖不稳定。
正确做法：医生开具药物后，一定要问清楚药物应该怎么吃。掌握科学的胰岛素注射技术，让胰岛素最大限度地在体内发挥作用。
10、不及时调整药物
有的糖尿病病友一个治疗方案一直用，药用完了就去开药，也不监测血糖，盲目治疗，导致血糖不达标。
正确做法：定期监测血糖，根据血糖结果不定期调整治疗方案。通过及时调整口服降糖药或启用胰岛素治疗，血糖会很快得到改善。
11、只看病，不接受糖尿病教育
很多糖尿病患者知道去看病，开药，自己却从不学习管理糖尿病的知识。研究发现，在基础条件相同的情况下，接受糖尿病教育患者的血糖达标率明显高于未接受糖尿病教育者，可见糖尿病教育的重要性。
正确做法：糖尿病病友可以根据自己的情况，接受各种形式的糖尿病教育，并学以致用。
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