如果清晰的记录我们每次情绪失控的过程，去探究引发失控的引爆点，这个点的背后的原因大多是来自于过去的某段记忆。某一个事情或是别人的某句话，把我们内心深处这段记忆调了出来，复制粘贴，让我们以为就是现在的这个事情，情绪过度爆发。
与过去讲和，首先是找出到底是哪段记忆是我们心中阴影，找出这段记忆，然后以当时的视角再去重温，再去重新的解读，但一定要在情绪平静的时候，否则会有一些风险，就是当我们重启这段记忆的时候，会面临再次的伤害。可是不与过去讲和，我们就总会带着这段记忆无法前行。
这些不愉快的经历大多来自于童年，童年的我们还没有学会如何保护自己，我们的弱点大多也是在童年时候形成的。但成年了，我们可以改变自己的思维。用现在的思维重新去看待当年的事情，是走向放下的第一步，如果那件事即使是用现在的思维去解读，也无法和解，那就放下吧，这么多年了，是时候放下了。
处理好了过去，接下来就是我们的现在，让未来去决定我们的现在。试想，十年后我希望自己是什么样的样子，这个样子要具体而清晰，然后从十年之后往回去推，制定每一年的计划，再从每一年的计划往回推，制定每个月的计划，以此类推，直到我们内心非常清晰的知道，我们的每一分每一秒，都是在为着我们想成为的那个自己而努力着，当目标清晰的时候，我们才能够更加的平静和稳重。
我们都经历过压力大而情绪失控的时候，而这种情绪失控除了在某个时间的爆发，还会让我们对一些目标的结果过于夸大。当我们太过执着的时候，执着于某个目标，当我们心里想，如果这件事没有做成，我的人生目标就无法达成的时候，我们就要小心了，因为这个时候，我们已经开始夸大某个结果的作用，而当不客观的执着的时候，往往就是情绪失控的开始。
平时注意观察自己的行为，记录下每一次自己情绪波动的时间和发生的原由，自己在这个过程中的身体表现。在自己的心里设定一个预警装置，当自己有上述表现的时候，不要做决定，先平复心情，再重新看待发生的事情。
我们内心的伤害最好的治愈是寻求安全感，这样的安全感有一部分是在其他人的认可中获得的。当身边的人心情不好的时候，也许更好的方式，不是先帮他分析问题找出对策，而是静静的陪伴，告诉他，我们都在，当心灵获得安全感的时候，情绪也会稳定，这个时候再去探讨怎样做事情会更好。
我们的恼怒大多来自于嫉妒和卑微，但我们的意识中往往不能让自己承认这样的缺点，在自己对别人恼怒的时候，抛开对方，先想想自己的情绪是否是来自于这两个方面，承认是治愈的开始和关键。我们遇到的很多问题，不是找不到解决的方法，而是不愿意承认某些事实。
我们的很多情绪与我们的身体状况有关，比如睡眠不足就会导致易怒，关爱自己的身体，关注自己的身体状态，健康的身体才会有丰盈的人生。
与过去讲和，让未来决定我们的现在，遇到最好的自己。
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