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那个表层的头脑必须了解它自身活动的正确意义，并因此让自己安静下来。只是控制、强迫、规训，头脑是无法安静的。只有当它领悟了自身的活动，通过观察，通过觉察，通过看到自身的无情，看自己怎样与仆人、妻子、女儿、母亲等人讲话，安静、平和才能产生。

当表层的意识头脑这样充分地觉察自身的所有活动，通过那份领悟，它就自动平静下来，而不会被欲望的强迫或控制所麻痹。然后，它就会处于一种接收潜意识的暗示和提醒的状态，头脑有很多很多隐秘的层面——种族的本能、深埋的记忆、隐秘的追求、尚未愈合的深度创伤。只有当这一切将它们自己投射出来并获得了解时，只有当整体的意识被任何一个伤口或任何一段记忆揭开全貌时，它才处于拥抱永恒的状态中。

冥想就是认识自我，没有自我认识，就没有冥想。如果你没有时刻觉察你自己所有的反应，如果你没有充分意识和觉察你的日常活动，而是把自己关在房子里，在你的古鲁、大师的画像前静坐冥想，那就是逃避。因为没有自我认识，就没有正确的思考，没有正确的思考，不管你的意图多么高贵，你所做的都毫无意义。因此，没有自我认识，祈祷毫无意义。

如果有了自我认识，就有了正确的思考以及正确的行动。有了正确的行动，就不会有困惑，因此无须祈求别人来引领你解脱。一个充分觉察的人，就是一个在冥想的人；他不祈祷，因为他一无所求。通过祈祷，通过控制，通过重复以及类似的种种，你会得到某种寂静，但那不过是种迟钝，使头脑和心灵退化到倦怠的状态，那是在麻痹头脑；而排斥，即你们所谓的专注，不会带你到达真相——没有排斥能做到。

带来领悟的，是对自我的认识，如果有正确的意图，觉察并没有那么难。如果你对发现自我的整个过程感兴趣——不只是表层的那部分，而是你整个存在的全部过程——这样就会相对简单。如果你真的很想了解自己，就会检视你的心灵和头脑，了解它们的全部内容。如果有了解的意图，你就能了解。然后，你就能追踪思想和感觉的每个活动，不谴责也不辩护。通过追踪生起的每个念头、每种感受，宁静就会产生，那不是强迫和控制的结果，而是因为没有了问题和矛盾。就像一泓池水，每一个无风的夜晚，它就静了下来。当头脑寂然不动，那不可测度之物就会出现。

爱就是：每天都死去。爱并非记忆，并非思想。爱并非是种将时间延伸以此让自己得以延续的东西。经由观察，一个人必须对一切事物的延续死去。然后爱才会到来，而有爱，才会有创造。

而彻底空无的头脑——空无意味着觉察、寂静，因此也意味着爱，以及对死亡的全然了解——这样的头脑就具有创造力。具有创造力的头脑一直都是空无的，由这份空无之中它有所行动，由这份空无之中它讲话。因此，它一直都很真实，其本身绝不会造成欺骗。而只有这样的宗教头脑才能解决世界上的各种痛苦的问题。

知识是积累起来的记忆和经验，而经验绝不可能是完备的。所以，一颗优良的心会装满知识吗？还是说，一颗优良的心是一颗自由的、领悟力强的、完整的心？一颗优良的心会是偏执、狭隘、传统的吗，会抱持民族主义吗？那显然不是一颗优良的心。

倾听的艺术就是倾听、看到真相并行动。

记忆画面在大脑里翻江倒海，

因为一旦你彻底了解了自己，一切摩擦都将不会产生，从中就有了这截然不同的能量品质。那么，要搞清楚怎样观察自己，就必须了解观察的含义。

这一切都是虚的念头，通过情绪，把念头的指令和身体细胞的反应更实时的联结起来。这就是我在书里谈到的“萎缩”。

怎么随时把“在”活出来，通过每一个动作把“在”带出来，才是重点。

“动”和“在”一点都没有矛盾。“动”中带着“在”，那是不得了的“动”，你的生活自然会变得比较顺。

容纳、接受、包容一切瞬间带来的变化。

这个「静」很有意思，会让我们自然投入生命，发现原来通过静，我可以看到一切，可以欣赏到人间带来的种种变化。

通过宁静可以看清楚，不需要反弹，一切就这样了，瞬间过去就过去了。

而最不可思议的是，通过瞬间与瞬间当中，会发现不顺的也就顺了；你认为不满意、不完整的也就圆满了。

不用做任何事、任何动作，只是让生命、瞬间存在，让一切变化无常存在。

通过人生很多体验，我们会知道人生有更大的蓝图。地球变化太快，一句话造成对立、抗争、毁灭，但在这之中觉醒的机会就来了。

重点是「这里、现在」，其他都是念头，而且每个人都可以做到。