第一步，关于秘密的写作练习
写下一个你藏了很久很久，从来没有告诉过任何人的秘密。想象一下，如果你把它说出来会发生生么？如果你说出秘密的时刻发生了，你觉得，是什么让你不再隐藏着歌秘密，而是把它说出来呢？
如果你把一个秘密告诉了某个人，而他却把你的秘密泄露给了另外一个人，你会有什么感受？你是否遇到过这样的人，描述一下这次经历的情境和后果。
第二步，关于谎言的写作练习
请你写下一个你曾经撒过的弥天大谎，就像老电影中的那样，想象一下，如果你坦白了会怎么样？
有没有对你来说非常重要的人曾经对你说谎，而你却发现了真相。你是什么感受？你又做了些什么呢？
写一篇标题为《论谎言》的文章，去探索谎言行为以及谎言的性质。把个人经验和哲学立场都融合进去。
写一个场景，一个角色正在向另外一个角色撒谎。然后再写第二个场景，必须撒第二个谎以掩盖第一个谎言。继续写下去，用这种方式为你的角色编出一个错综复杂的网络。
第三步，关于内疚和遗憾的写作练习
试着写下一个你感受到的严寒，你挣扎了好长时间才克服它。你做了什么或者没做了什么导致了那个遗憾？你是如何克服它的？它对你的生活还有多大的影响？
为你的遗憾创造一个隐喻，使感受具体化为一个有形的物体，这样你就可以以一种崭新的方式去探索你的感受。你用一个隐喻化的陈述开头：“遗憾的是.......”然后移向那里。如果你更喜欢写小说的话，那就把这句话用在一个场景中，也可以直接以这个场景开头。
写一件让你感到内疚的事情，它在你内心是否仍具有引发感情的能量。描述一下这种内疚的源泉以及你要如何处理这种感受。
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