目录：
对比学习前后
收获
回顾
感言
我算了一下这30天我共计写了22份冰山，我知足了。
对比学习前后
想想我进营前的卡点：
偶有一些勘不破的情绪迷局，如容易被他人情绪传染，做不到内心始终平和喜悦，不管外界如何，并不是总能内心如如不动。
我会与先生有些时侯无话可说，或着说上两句就感到非常的堵。
我会与哥哥常通话时不欢而散，很久没有和他好好说上两句了。
我到外面去还会因为一些小事与人发生激烈的冲突
我不会对他人侵犯我的边界时说"不”。
我会对某个同事，因内心的十分不接纳，郁结于心……
带着这些卡点我来了
30天里我完成了每次正课和小课的作业，做了十几次冥想，22份冰山打卡，辅助还听了林文采老师的亲密关系。
我真的变了：
我会和先生勇敢的表达我的期待，但我也清楚，表达就好了，我为我的期待负责，先生什么时候都可以选择满足我还是不满足我，不管他怎么做，尽管我内心会有波澜，我会用冰山让自己最终可以做到接纳允许的状态。
我接纳自己有时会有情绪，允许自己是有限的，先生没有满足我的一些期待，我因为有限我可以有情绪，但我为自己的情绪负责，我学会去用一致性沟通去表达情绪期待和渴望，自己做决定做转化。
去外面，小刺那句"记住，把外面都可看成疯子"，让我学会如何用情绪锚去谨慎，不想再使用无价值的勇敢了，防止激发一些潜在的情绪炸药桶，接纳周边会有很多有情绪垃圾桶，注意保护好自己。
允许别人对我有情绪，因为他们只是没看到我的冰山而己，但我不为他人的情绪负责，我可以选择是否让人看懂或看不懂，不求认同，完全听从内心的声音。
允许自己对别人有情绪，因为我只是一时没看清自己的冰山和对方的冰山而己，我负责自己的情绪，怎么做到呢？
1.带着爱和接纳
2.打包好情绪
3.承认有限
4.尝试"不"
5.看自己对方的冰山
6.得意忘形
7.用简单语言（一致性沟通）：
说出感受
表达希望
去相信这样做会更好。
收获
哇，学过心理营养后，本以为自己境界己经很高了，没想到，进了冰山营，我又上升了不少，哈哈哈。
我这次一个最大的收获是，通过尝试画先生的冰山，我真的可以保持心疼老公的状态，不是一刹那了，而是可以持续上几天了，看到这里的伙伴们一定会很奇怪，这个难吗？难，对于一个，曾完全对老公死心的人，能做到这样顾念老公，真的己是奇迹。
换一句话说，俺更会一次次修复我对先生的爱了，只要我能够爱，我就是幸福的！这句话是不是有些非理性呀，嘿嘿嘿，又发现冰山∽转化一下，我是能够爱的，我是可以更幸福的！
我这次通过学习互动观摩：
与小茗一如既往的心心相应。
又发现和结识好多可敬的小伙伴。
具有学霸体质的刘新和倾听的作业对我起到了示范和启发的作用。
三人小组里精灵聪慧的米7和丹，我们因为忙虽然没有实现足够的讨论，但只要有，都足见各自的真诚和认真对待彼此。
宝妮和蓝薇总会给我精准的解读和及时的反馈，不断给我的认可，好感动！
夏夏还告诉我，关注了我很久，提到了我先生蒸馒头，哇，夏夏，好亲呀，好善良！
莎莎，同为青春期孩子的母亲，有着老夫老妻的经历，看着她的冰山，我找到好多一共鸣和启发。
一如既往的好学上进的明玉夫妇，让我看到了夫妻一起学习的美好。
爱思考同理心超棒的Maggie Li ，可爱的紫雅，鬼灵精怪快言快语的nice bIue……
回顾
回顾一下，小刺这一次的课我都非常喜欢，我都做了听记导图：
萨提亚冰山（正课）+求生存资态（小课），
感受是通向自我的高速公路（正课）+头脑啄木鸟（小课）
一致性沟通（正课）+期待 渴望 生命力（小课）
典型冰山案例分析（正课）+走向完整的自己（小课）
层层递进的课程里，
中间，每天小刺对我们每个人冰山打卡和作业的
做的精准解读和一对一点评，我们观摩，还有小刺也和我们一样画冰山，很好的示范……每天都有一样充满智慧又令人安祥的冥想……
小刺穿插引带，让我每天都能不急不躁的有条不紊在群里做上点什么，看这段小刺的话，好喜欢：（转播一段小刺的导语）
“”为提高效率，避免群消息炸飞你，学习和跟进的顺序，可以是这样的：
️如果你只有一点点空，先听课（周一正课、周三小课必听）
️如果你还有一点空，你想“跳水游泳”，每天写自己的冰山日记，然后听小刺对你的语音反馈。同时收听每天小刺说给所有人的话。听完以后，最好给小刺一个反馈。这些操作加起来可能需要20分钟的时间。
️如果你还有一些空，看三人小组里其他两位同伴的日记，听小刺对他们的点评。可以给同伴几句简短的反馈，说你学习到什么？你感悟到什么？这些时间就可多可少，自我把握。
️每一天，你可以尝试抽出10分钟的时间，体验冥想！再写一个冥想分享，这一共是15分钟。
️如果你有很多的时间，就爬楼不错过任何一条信息，但是我偷偷告诉你，这个连我都做不到
以上这些学习的顺序，可以按照自己当天的时间、精力来合理安排，弹性掌握～哪怕只能完成一项也是极其有收获的～
所以：
勿焦虑，
来就好。
尽自己力，
完成大于完美！”
……
感言
所以，这三十天，美妙不断！既使是我因为忙，没有满勤，也精进了，变化了，更从容了。再一次为自己这一次的选择感恩自己。
所以，期待，小刺还有更多的课推出，让我有不断的灵魂之旅，除了进新的营，我还会再进营去复训的。浸泡不断浸泡……
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