一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析
本周打分6分。
本周延续了上周的状态，花在第四象限的时间比较多，除了自己感兴趣的事情，别的基本上都没有去尝试。
不管怎样，以后的安排还是以四个柱子为主，哪怕没有做全面，只是每个柱子选择一件事情，也要坚持去做。做事方面还是要每周有完整的工作周总结，并且拿出数据或者用实相来检验。家庭方面暂时选择家务，每天去认真的做好。个人发展方面选择每周一到两次的健身运动和读书以及自我观察。社交还是选择目前圈里的朋友们能够每周拜访一下，聊聊天或者互相教练。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获
生活中发现自己还是一次次掉入无意识的模式里面。虽然有时候可以察觉，但是很多时候都是无意识的做出反应。就像自我观察说的，每个启心动念需要看到他一万次以上，才会发展出自我意识，提升自己的注意力。
改善的地方是每次把决定权交出的时候可以看到了，这个行为持续了好几个月才开始稍有注意力。每天拿出15分钟练习自我观察或者临在，会提升自己的注意力。
最近读书还是自我观察为主，下周开始拓展到助教班的其他书籍。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
最近多次感受到自己对于周边环境的变化的恐惧，发现自己很清晰的感受到自己对于周边的人的情绪变化的感知和恐惧，多次接收到担心被指责，怕犯错的感受。每次别人的态度的变化，自己能够清晰的捕捉到，并且会在内在升起一股能量，感受到心跳加速，担忧焦虑的感受。虽然没有链接到以前的往事，但是内心这种感受已经越来越清晰。
继续觉察自己身体的感受和感知力。
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