自在

十点读书直播平台笔记：

李筱懿老师：《自在》与幸福慢慢相见

如何处理烦恼？

慢几拍 放一放。烦恼写在纸条上放进瓷罐。很多事情压根儿就不会发生，有些事情可以想办法解决，对于不能改变的坦然接受。

写作十年：

偶像村上春树每天4000字。习惯比自律更重要。慢慢写，筱懿老师每天2500字，从每年的90万字中抽取精华出书。

关于早起：

遵循自己的昼夜节律。

练笔小方法：

延展书写，改文章和写文章一样重要。灵感专题，例如：《老想着碾压别人而不是提升自己》。

将灵感点连成面。给自己设定目标：比如出一本书，就会阅读相关主题的书籍。

时间管理：

时间花在哪里是自己的选择。最重要的一定花的时间最多。时间管理其实是能量和精力的管理。

时间管理相对平衡，分配好自己的时间。断舍离黑洞一样的人，那些吸收自己能量的人不值得你花时间浪费在她（他）身上。

让我快速成长的五种能力：

1.坚持做一件事的能力。

2.分配欲望的能力。

3.送自己礼物的能力。

4.厚脸皮的能力。

5.对不同观点的接受能力。

聪明不过别人就坚持。

无限放大自己的长板。

1.先说对方想听的。2.再说对方听得进的。3.然后说自己应该说的。4.最后说自己想说的。

良好的人际关系有公式：

求同存异，真实表达。

自在的活法：

主动争取机会（面对机会），允许一切发生（面对意外）。

在表达善意之前请展示实力。不要用低姿态获取对方的同情怜悯。在自己不擅长的方面示弱。

与其被喜欢不如被需要。幸福是小狗的尾巴尖。（抬头往前走，幸福就会一直跟着你。）

读书带给自己的成长和收获：

读书会让我们走出时代的局限。与其焦虑不如报复性学习。

阅读是世界上最划算，性价比最高的奢侈品。

三句好答复：

1.我不太了解。2.谢谢你发现了这一点。3.我考虑一下，谢谢你在需要的时候想到我。

阅读误区：

1.无需全部看完。（轻松看，随心随意看。）

2.强迫自己读大部头。

3.必须做读书笔记和脑图（娱乐，茶水相伴，无需过度强调意义。）

每个人只能活一辈子，读书可以把生命扩容成N辈子。

书卷气的底气是沉静。（不给他人压迫感。）

肢体语言大方克制。

真正读过很多书。（读书变化气质。）

《自在》：是筱懿老师的避坑大全，经验小结。

优雅比漂亮高级：

无炫耀之心，不用力过度，赢得人心。优雅来自后天的修炼。优雅来自对内心的要求。和风细雨，相处舒适。

2023—2—6