最近去一次同学聚会，朋友见了我都说我胖了，而且是异口同声，可能因为自己总是每天看着镜子里的自己而不自知吧，总以为自己还很健康“是状不是胖”，但是时间是把杀猪刀啊，如果不注意自己的身材管理，不知道“自律给我自由”的重要性，任由自身发展是绝对不行的。当然，我知道这其中也有自己问题，包括过劳肥、加班、熬夜等等作息不规律的问题，但也和自己胡吃海塞、不知道定期锻炼息息相关。
所以，我决定要进行改变！改变需要循序渐进，先做到以下几点：
1、作息：按时作息，睡觉最晚不超过0:30
2、饮食：不吃油腻食物，每天晚饭不超过20:00，超过的话食量减半；晚上20:00之后就不再进食，除了适量水果外，停止瓜子、甜食等
3、运动：定期运动，坚持去公司健身房、周末去壹健身找私教上课；每天坚持开合跳、卷腹、俯卧撑
4、记录：记录自己的体重、腰围、胸围、臂围等信息，打卡自己的每日健身，拍照记录自己的变化
2018年底期待你的蜕变！我们2019年再见！
网友评论