品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）
六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。
【感恩】：感恩父母
【思过】：不够勤奋
【希望】：希望自己更加努力
【回向】：回馈社会
【最大的收获】：为父亲泡茶，为母亲打牌
【今天是什么日子】：四哥进火日
【纪念日】：
【起床】（自然醒，不赖床）：6：30
【就寝】（早睡）：10：30
【天气】（不受天气影响心情）：晴
【心情】（原因）：好转不好转好
【早餐】：簸箕笋叶/橄榄油/亚麻籽油/无花果干/南瓜子仁
【上午茶】：
【午餐】：白米饭/簸箕笋/芹菜/
【晚餐】：无
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
【周目标·完成进度】：
《真原医》
《梦境》
《静坐》—连续静坐第_10_天
今早6点半起床静坐，到8点，感觉很舒服！
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》
《帮父亲理疗》
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_11_天。
《读经》
《抄经、练字》
《午休》
《阅读》
《人际沟通感悟》
《排便》
在家排便，相比较而言比较稀。
最美好的三件事
1.陪母亲打牌
2.为父亲沏茶
3.去四哥家吃饭
思考·创意·未来
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