周日，参加了易效能237期班级中期聚会。每位教练各有所长，分享的干货都非常实用和简单易懂。尤其喜欢李灿和瑛子教练，一个讲解了小白如何开始跑步的方法，另一个讲述了自己如何成长的故事！收获满满！
小白跑步的要点中印象最深的几条：
1.跑步初期要跟着心率跑，正常安静不动时候的心率70-80%，就是最佳的心率，可以提高心肺功能
2.跑步一定要前脚掌着地，这样不伤膝盖，初期肯定不习惯，慢慢去练习就会变成习惯
3.循序渐进，不要超出心率负荷，这样非但起不到健身的效果，相反还是一种消耗，精力会变得更差
学完就用，这几天在跑步中实践起来！
中期聚会 ///Hi式复盘162/365
中期聚会 ///Hi式复盘162/365
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