1、 真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。
2、 书中说认知影响抉择，选择改变命运。这句话隐去了行动，于我而言，认知影响抉择，与指导行为，选择加持续的行动会改变命运。
3、 成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
4、 成长就是克服天性的过程，让理智脑慢慢驯服情绪脑和本能脑。
5、 理性脑不是直接干活的，而是要领导本能脑和情绪脑，通过培养习惯让三者高效协作。
6、 焦虑分几种。1，完成焦虑，也就是工作安排的太满；2，定位焦虑，我擅长历史，却总和编程的人比。3，选择焦虑，方法有很多，完全相反的两种方法都适用，面对不确定性，靠天性很难面对。4，环境焦虑，抱怨工作环境，家庭环境的不公。5，难度焦虑，有的学问就是很难懂，学不会就焦虑。
7、 焦虑就是能力与欲望之间的差距过大。
8、 得耐心者得天下。
9、 人类的天性是在欲望上急于求成，在行动上趋易避难。
10、改变量>行动量>思考量>学习量
11、耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目标的结果。
12、英语学习需要6个月才能突破平台期，正因为学英语反人性，需要有长远目标才能有动力，而很多人没有，所以也就坚持不住，没有学好。
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