今天看完了这本书，感触很深，这本书值得再看一遍。
面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
我经常晚上睡觉前拿着手机不想放下，有时候我就强迫自己不看了，把手机放下，可脑海里还会想着刚看到的手机里的内容。实在忍不住了又会拿起手机看一会再睡。如果我睡觉前和自己沟通一下，告诉自己看完这一篇文章后就睡觉，或者告诉自己，你已经很困了，别看了，明天再继续看，我想这样自己克服手机的效果会更好。
如果自己正在看纸质书的时候想看手机，这时面对手机的诱惑，告诉自己：“把这一章看完，到时可以随便看手机了。”这样沟通后，大脑比较容易接受这样的协商，延迟看手机的欲望，读书任务完成后很有成就感，这时候再去看手机，会感到很轻松。
生活中会遇到很多这样的情况，当自己有欲望想立即去满足的时候，比如自己特别想买一件东西，这时可以和自己沟通一下：“明天再买行不行？”延迟满足的时间，这样可以静下心来考虑要买的东西是不是必须要买的，给了自己冷静的时间。
我们根本不用在意自己读后记住多少内容，即使整本书都记不起来了也没关系，只要有一个点、一句话触动了自己，并让自己发生了改变，这本书就没有白读。
我总认为自己要看很多书才能增长知识，可这些只是增长了见识，而真正运用到生活中的知识却很少。看完一本书，过一段时间都不知道这本书主要讲了什么，书中的哪些内容让自己触动，自己印象很深刻，并且能运用到日常生活中，这些点好像很少。看到这段话，我恍然大悟，只要找到一本书触动自己的点，进行反思和总结，再联系实际，在生活中去运用，让自己得到改变就行了，没有必要纠结那么多，这就是看完一本书的意义。
身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。
我经常也是跑步的时候没有感受跑步的过程，而是边跑边听歌，做家务的时候也是，边做家务边听讲书，看着是把时间利用了，实际上自己越来越焦虑，做着一件事想着另外一件事，没有全身心活在当下，体会当下做一件事情的感受，也分散了注意力，也没有享受当下。以后要改正这一点，专注当下，活在当下，让自己身心合一。
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