你好，我是青諹，今天是我在简书重更的第四天，感谢你的关注与阅读，非常开心，你与我同在❤️❤️❤️
摘抄:我的答案是：为了快速固定习惯或帮助自己记住要执行习惯，你需要反复演练行为序列（锚点结合新习惯），然后立刻庆祝，之后重复7～10次。
我思:想要在比较短的时间内养成新习惯，不仅需要反复磨合固有锚点，还需要不断的重复行为次数，最好养成一个新习惯之后，再开始下一个新习惯。
摘抄:演练微习惯，既是在训练肌肉记忆，也是在给大脑重新连线让它记住。只要找到一个有效的庆祝方式，你就能迅速地钻研和固化习惯。
我思:不停的重复某一种行为，不仅是让身体肌肉记住，还为了让大脑重塑新的行为观念。对自己有效的即时庆祝，就是不断重复的重要因素。
摘抄:在行为变得自主自发后，你就不再需要频繁庆祝了。但亲爱的读者，你偶尔还是需要用庆祝的方式来固化习惯。
我思:当新习惯成为一种本能，就不需要频繁庆祝了，当你觉得力不从心，有种不想去行动的念头，不妨开始久违的庆祝吧！
摘抄:我的结论是：在生活中的任何时刻都可以庆祝。不需要计划，也不需要写下微习惯配方。留意你做出的良好行为，然后为它庆祝就行了。如果你能够感觉到发光，那你就可以让这种好的行为变成自主自发的习惯。
我思:即便不是才养成的新习惯，也可以为每次的好行为庆祝，它可能会促进你积极的行动，为展开更多好行为而蓄能，哪怕只是好好的吃一顿饭，也可以即时庆祝，那是你发光的时刻。
摘抄:感受成功不仅仅是我们用来固化习惯的一种技巧而已，它也是那种“要么做到最好，要么干脆不做”思维的解药，让我们转换视角，用全新的视角来看待自己。
我思:即时庆祝不仅利于培养积极情绪，还有助于培养良好的行为习惯。正向能量有助于持续行动，以全新的视角看待自己，自身其实真的很棒，没有想象的那么差。
THE END
作者:青諹
标签:终身学习践行者
微信公众号:青春飞諹
作者说:如果你想和我一起成长，拥抱纯粹的自己，欢迎来撩！
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