2023-05-28

今早又吃撑了。

一份豆浆，一份手抓饼加蛋。

感觉份量并不多，但小小的肚子无力承受。

吃撑的理由有很多：不吃完浪费，吃少了缺营养。

但仔细想想，上面两点站不住脚的。

为了身体健康，我要改改饮食习惯。

第一，吃饭时要小口细嚼，慢慢吃，食物更容易消化，胃也能有时间反馈是否吃饱。

第二，少吃主食。米饭，面食，这些都是好吃的食物，而且是习以为常的主食。想要马上放弃很难，但为了摄入其余更有营养的食物，主食要少吃。

关于吃的健康，只有两个词，节制和坚持。