2023.10.14

秋天到了，每天都是昏昏沉沉，网上找了一些别人的提神小经验：

1.不要没事就躺着。越躺精神越差。

2.无论做一件事情时间长短，需要耗费多少体力精力，要养成固定的生物钟，午睡绝对不高于30min,这个生物钟时间太久远了，一超过整个人都非常没精神，可以选择干脆不睡午觉，把这半小时睡眠挪到晚饭后睡一刻钟，再去做半个多小时有氧之类。

3.少去人多的场所。这是今年体会特别明显的，一去那种人员密集的旅游点或者商圈，就感觉人都被抽干了，走2000步体感比跑1万步都累。

4.不要每餐都吃饱。

5.不要总说我好累，累的时候可以快速开合跳十几个，让头脑清醒一些。