luck：我感觉胸口非常的堵塞，那种很渴望链接，但是又想逃避带来的情感压抑让我很不舒服。我最近也特别的焦虑，看着别人都发展的很快，该结婚的结婚，我却好似止步了一样，仍然无法安定下来。
小luck:你想要留下来跟他们链接么
我想，我想要继续留下来，跟他们链接，我渴望链接
小luck:什么阻拦了你
害怕，我害怕自己留下来会受伤
为什么受伤，他们会如何伤害你
他们不会认真听我讲话，有可能想要忽视我，他们可能不喜欢我，认为我不值得
小luck:这是真的么
真的，上次就是如此
小luck：你确定这100%是真的么
也不完全确定，只是我自己的预设和猜想
小luck：当你有这样的念头，你的感受是怎样的
我渴望去跟他们链接，但是又很怕被忽视，我很害怕，所以我逃避来保护自己，不去链接
当你没有这样的念头，luck，想象一下，我们将这个想法从脑海中搽掉，会发生什么。
我会更勇敢的去链接，去表达自己。
现在反转一下这个想法
我害怕我会伤害他们，因为我不认真他他们讲话，想要忽视他们，我不喜欢他们
寻找三个证据
我也没有认真听他们讲话，我的注意力都在自己这里
我害怕自己会不喜欢他们，对他们产生评价的念头
我害怕他们不够好，我也在评价他们，所以也没有全然的去倾听他们
我害怕自己会伤害自己，因为他们不会认真听我讲话，有可能想要忽视我，因为我可能不喜欢我，我认为我不值得
我害怕自己不喜欢自己，不值得带来的紧张与害怕让他们没办法认真听我讲话，想要忽视我，我害怕因此被看到自己不好的一面，所以更想隐藏
我害怕不喜欢自己，我认为自己不值得，所以没有认真倾听自己
我害怕自己不喜欢自己，因此让别人不喜欢我，更不愿意倾听我
我其他他人全然的倾听我，给我安全感，喜欢我，认可我，但是他们不必如此，因为这是我的责任，我需要全然的倾听我自己，我爱护我自己，我重视我自己，我喜欢我自己，我是值得的。
我是我最重要的人
内心的堵塞感，胃部的灼烧感，大脑的堵塞感还在这里，慢慢放松，luck，深呼吸。感受胃部的灼烧感，慢慢的放松，感受情绪慢慢跟随呼吸，一呼一吸，慢慢呼出去，感受吸气，呼气。慢慢深呼吸。
小luck：为啥而焦虑，luck
别人都升职加薪，都在结婚，有人爱着，而我什么也没有，我怀疑担忧自己是不是会一直这样。
我害怕自己一直不被爱，一直不被认可
这会是真的么，luck。
这是真的，我好像一直如此体验着的
这100%是真的么
也不是的，我也有感受到被爱的时候
当我们有这个想法时，我们的感受是
是无力的，是焦虑的，是匮乏的，是没有力量的
那现在想象一下，我们将这个想法从脑海中一点一点全部删除，将它释放出去，现在你的感受是
我是放松的
现在反转一下
我是一直被爱着的，我是一直被认可着的
寻找三个证据
全人教练的团队的伙伴一直爱着我，也一直认可着我
老板一直爱着我，一直认可着我
我的朋友盖盖，丽丽，沈同学，一直爱着我，认可着我
我的房间一直爱着我，一直认可着我
大自然一直爱着我，认可着我
我一直没有爱他人，认可他人
我很少全然的认可外界的环境，全然的信任他人的善意，全然的看见和倾听他人
我看到他人的缺点，并且排斥
我总是挑剔他人，认为他人在挑战我
我期待他人，环境全然的爱着我，认可着我，他人与环境不必如此，因为全然爱我，认可我自己，是需要我自己来做的。我爱我自己，认可，欣赏我自己。
我认为t难以相处，总是远离我，不愿意靠近我，常常突然跑开，并不重要我，常常用奇怪的眼神看我，好似不认可我，我觉得她不喜欢我，不认可我
这是真的么
真的，我感受到的，我总是在她这里感到受伤，距离感，不尊重，不安全感
这100%是真的么，luck
可能不是，大部分是我的猜测，我的判断，我有限信念里的故事
相信你的故事，你的感受是什么
受伤，感受到不安全，想要防御
想象一下，我们将这些想法一点点的从头脑中删除，没有她在远离你，不愿意靠近你，她不是不喜欢你，也没有不认可你。你的感受如何
我会更轻松的去面对她
反转一下
我在远离她，我在防御，我不愿意靠近她，我在不信任她
我不信任她，总是猜测她说的话是不是在贬低我，不重视我
我不尊重她，不认可她，我觉得她不够优秀
我在远离她，防御，我不爱他，我没有在跟她好好说话
我害怕她不尊重我，所以我表现出防御，不尊重她
我在远离我自己，我不愿意靠近我自己，我不信任我自己，我认为自己不够好
我常常不能倾听自己当下的感受，并且站在自己的感受这边，并且将这种倾听自己的责任推给了其他人
我常常远离自己，不去管当下自己的感受
我不信任自己，我常常不笃定自己是否正常，所以摇摆不定
我期待她可以尊重我，认可我，信任她，但是她不必如此，因为这是我要做的，我尊重我自己，我认可我，我信任我自己。
网友评论