昨日收获/做的更难的事情
1、像当年记账一样，开始折腾、琢磨我的时间资源，我发现电子设备、空间想象对目前的我都有难度，非得把它做出来，让我自己用手思考，才能有掌控感。
（1）“具体的忙”。表格做出来之后，我终于能具体地感受到自己的忙碌了……确实给自己安排了太多事情，还是以周为单位循环的。着实对自己有些狠了。
（2）即时反馈，如收获感、新鲜感、兴奋的挑战不足。怎么让我自己迫不及待地想做这件事，最好能上头。
做了这么多事情，好像只有小比例的事情是有即时反馈的。例如记账，一笔一笔就知道自己省下了多少钱，存钱后的数字变化，会立刻上瘾，所以每天最开心的就是记账。
怎么把自己的睡眠、锻炼、饮食记录也做成这种有即时反馈的状态呢？
还有自己的时间使用，可以怎么变成游戏呢？
看书听课我也会有即时反馈，就是“看完了”hhh，但是收获不足…
（3）“有限的时间资源”。把每周可用的时间里捋出来之后，更能看到自己的限制，我目前能比较自由使用的时间就是这些，我要怎么用这些时间“挖出一口井”，让自己的未来可以多出一条腿、一个选择？个体咨询、团体辅导、读书撰写？列出一个清单list，阶段性小成就，像打游戏一样慢慢往前走。现在是项目种类和任务量很多，但是拆分少，都是大块的时间，需要统计下每个时间的特点。
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1、记录今天所做事情的花费时间，接下来一个月开始回头调整，形成一个表格，核对平均时间和可能的打断，了解现有时间的质量如何。
2、明确最重要的3个活动，定好它们的即时反馈方式。
3、行动～
新习惯愿景
健康，活力，挺拔，自信，从容
记录
复盘
1、新习惯带给我的感受？解决了什么困难？是否觉得这一天没白过？
与身体更好的关系，不勉强，适当程度上逼一小把。与食物好一些的关系，能慢慢感受一些自己的饭量，吃到什么程度会撑，而且通过分出2个进食时间段，比较好地控制了零食摄入。
2、离想要的自己近了一点点吗？
是的！虽然应该一周量一次腰围，但是早上没忍住量了下，并做好了心理准备，不会有变化，但确实少了0.5cm，有点开心～
今天做T25的腹肌那一节时，其实有点担心，以前做的时候最讨厌这一节，各处疼痛，都没疼在对的地方，但是现在发现好像这几年我各种小范围折腾，有点知道发力点了，而且自己也知道可以替代的动作是什么，可以根据自己的需要调整。这么一看，确实小的行动也会有帮助。
反复折腾，螺旋前进
3、要再靠近一点点，可以怎么做（时间流水、行动实验）？
（1）继续锻炼，不能着急，以月为单位，比较自己5月5日一周锻炼的视频，跟4月5日这一周的区别。（五一回家怎么调适要想个方案，不急）。
（2）饮食上，保持记录，了解自己吃不够、吃饱、吃撑的饭量，慢慢调整，不断分析自己喜欢的饮食的味道和口感（每日坚果加无糖酸奶太好吃了！除了贵没别的毛病）。
睡眠习惯巩固
1、最近焦虑期好像会影响到睡眠，思考21:30之后做什么可以增加睡意？背书回顾？看书？——翻书找找什么会让大脑兴奋，什么会让大脑疲惫？
2、同时不过度执着于睡眠，睡眠是系统运作的结果，在保持早起、锻炼的状况下，觉察身体状态，晚上加点瑜伽拉伸的部分。
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