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如果要选今年最火的电视剧是哪部，那毫无疑问是《三十而已》了。这部现代女性职场剧不仅刷爆各大头部平台，而且口碑和画风也非常正，剧中三大女主之一的江疏影也因此剧而大火。

尽管如此，不久前在电视剧《清平乐》收官后，江疏影却在微博上自曝是个“怎么也捧不红的女演员。”

独白里，江疏影说：“我是自卑且悲观的，什么捧不红的糊咖都是我的代名词。”

众所周知，这些年江疏影在影视圈获得的成绩其实不俗。尽管刚开始是以“胡歌前女友”而被大家熟知，但逐渐的，江疏影也凭借自身实力和优质作品成为大家眼中的优质女演员。

从《致青春》到《北京·纽约》，从《恋爱先生》到《三十而已》，江疏影精致的五官、出众的气质让观众眼前一亮，而与生俱来的清澈眼神和干净自然的演技让江疏影被观众认可。

但江疏影却坦言，其实自己内心非常的自卑，曾经收到一些恶意的评论，就会猜测观众会不会只是讨厌她这个人，觉得“他们说得好像也不全错”，就因为这一点也会让自己萎靡不振很久。

荧幕前神采奕奕的女神，内心却住着一个害怕社交、极度自卑，内心敏感的小恶魔。可见“自卑”这种情节对一个人的影响有多大。

01

我这么差劲，干脆死掉算了 

前段时间有个新闻，饶平县某男子疑似遭遇所谓的女朋友PUA，烧炭自杀死在酒店里。据调查，该男子生前因经常给这个所谓的女友转账供她消费，欠下20多万的债务，而且女友还要求他每天转账666元，要是不答应就拉黑。

据警方调查，不仅仅是频繁的转账，在聊天记录中，这个女朋友对男子的回应经常是：“傻X”，“傻”、“无脑”、“无能”等等。

而在争吵时，女生也会发消息表达自己对对方的厌恶：“你哭的样子真丑；你卑微的样子我真讨厌。”

男子也曾向女生表达不满：“我爱你的方式，不能只有转账啊。”

但女生告诉该男子：“可以只有转账。”他唯一要做的就是无条件赚钱和转账。

在所谓的女友面前男子变的如此自卑，地位很低。

这让我想起了小助理小新之前跟我说过他的经历。

我在上一篇文章《距离2021年不到80天的时间》里其实也写过，当时小新认识了一非常心仪的姑娘，由于这姑娘各方面条件都很符合小新的要求，于是小新把他当做“女朋友”。

但这位女朋友提出的要求就是平时自己的吃穿住行都得男生来负责，不然就不答应和对方在一起。小新觉得这是自己的初恋，又这么符合自己的要求，必须答应啊。

为了这女朋友，小新白天努力工作，晚上还接私活，有时候周末还做一些兼职，就是为了满足女友的各种金钱上的要求。

但有段时间这个女友突然以工作很忙为借口不见面了，后来小新得知原来这女友本来就有个男朋友，只是那个男友是个渣男，除了不犯法，抽烟、喝酒、赌博一个不落下，还很花心。

而小新平时给这个女友的钱，她大部分也都给了这个渣男男友。而女友分手时的话也非常的PUA，觉得小新哪儿哪儿都比不上自己的男友，所以只是把他当男闺蜜而已，自己喜欢的高大的男生，他这种瘦小的看上去就没安全感，根本不会考虑在一起。

这样的打击让小新产生了这样坚定的信念：像自己这样的男人根本不会有人真的想跟他在一起，好的女生怎么会看上自己呢，女生情愿去找渣男，都不会和自己在一起，可见自己有多糟糕。

著名个体心理学家阿德勒在《自卑与超越》中说道：人类对职业、交际和两性的反应，都显现出了他对生命意义的深层次诠释。

职场受挫，有人加倍努力，有人逃避辞职；人际交往困难，有人学习社交技术，有人封闭自己、回避社交，还有人甚至产生轻生念头，或者干脆选择死亡……

对自我生命意义的认识不同，形成自卑情结的不同处理方式。就是这位酒店自杀的男子，选择了最糟糕的一种方式。

其实自卑情结很多人都会有，但如何正确认识自卑，从自卑中成长起来，让自卑转化变成自我成长的动力是我们需要做的功课。

02

都怪你让我变成这样 

自卑情结是什么？阿德勒在《自卑与超越》一书中给了这样的定义：“一个人在意识到他要面对一个他无法解决的问题时，表现出的无所适从。”这就是自卑。

要转化自卑情结，就得从源头着手，看看造成自卑情结的原因是什么？

产生自卑情结最直接相关的就是原生家庭。

比如江疏影，出生在上海一个文艺家庭，从小父亲对她的要求就非常严格。

从幼儿园到小学，江疏影练了整整7年时间的艺术体操，但即使一刻不停的训练，她就是班里成绩最差的那个。

江疏影曾在综艺节目《恕我直言》里提过童年的这段经历：“如果我成绩差的话，我爸就会拿皮带抽我十下”。

她说：“我从小就不敢哭，明明自己已经很伤心了，爸妈却说一点点小事有什么好哭，只能强忍着泪水，所有委屈自己消化。”

童年时代父亲对他的方式造成了她成年后的性格。

而我的小助理小新，在一次午饭期间也被我们揪出了童年的阴影。

那天中午在一家日式简餐店，由于当天只有牛肉饭，大家点了便赶紧吃。没想到小新把饭上所有的牛肉都挑出来扔掉了，饭也只吃了几口，回去还拉肚子。

我同事说他太浪费，他只能无奈的说自己没法吃肉，一看到肉就恶心。起初大家以为他信佛，不能吃肉。但他却道出了另一个原因。

原来小新的童年，奶奶对他们家非常不好，由于父亲很穷，奶奶看不起他们家，兄弟姐妹几家住在一个屋檐下，奶奶每次都把好吃的给其他有钱的兄弟家孩子吃，就不给他吃，而且从来不允许他吃肉，因为说他们穷，不配吃肉。

这让小新从小在心里种下了一颗种子：奶奶非常势力，让人觉得恶心，肉和奶奶一样也让人觉得恶心，不能吃。

难怪我想起当时公司的酒会，我还特地把部门唯一一个吃饭名额让给了小新，就想让他这个农村来的孩子体验一下五星级酒店的豪华晚餐。

结果当晚他告诉我菜太难吃，他没吃饱，因为主菜是牛排，他一口没吃，他觉得那天的晚饭是个噩梦，太恶心了。

我发现很多父母总会以不自知的方式对待孩子，要么是打击，要么是否定或批评，而且嘴上总是挂着一句“我为你好”，殊不知这句“为你好”变成了一根利刺，扎在孩子心坎里，也许很长时间都拔不出来。

03

其实自卑，真的可以超越 

心灵成长作家张德芬一直说：“你的信念创造了你的世界。你的世界是由什么组成的呢？其实就是由你生命中碰到的人和你遇到的事组成的。”

如果你的信念里一直是自卑的调味剂，那真的你这道生活大餐必定都是“我不够好”的味道。

比如我的助理小新，翻开他的朋友圈，就可以看到各种不配得：

那种抽奖都没什么用，我怎么可能抽到奖呢，和我没啥关系；

我30岁之前不考虑钱，工作对我来说是精神上的满足；

不富则仁，不富则仁，有钱就会变坏，还是没钱比较安全；

有钱人的钱都是不正当途径得来的，这些钱迟早都要流走的；

……

其实，这些都是负面的信念，问题也都是自己招惹来的，这些困难是你自己吸引来去填补自己的自卑，让你觉得自己还活着，还存在着。

但如果我们换一种思维方式，换一种信念，是不是可以让你的生活，你的世界更好呢？其实自卑情结也是可以破的，当自卑转化成自信，你的世界必定就是另外一番美好的景象。

一、觉察自己的信念

要想疗愈自卑情结，首先就是要去觉察自己每天的起心动念。

心理学中有一句名言：看见即疗愈。

试着每天去觉察一下，一天当中出现了哪些念头，比如我同事拖着我去FENDI买衣服买包包，她自己看中了一个3万多的包包，而我当时却突然产生了这样的念头：花钱买这么贵的包包实在浪费，这钱还不如攒起来存银行呢。

但事实在我同事能花钱也会赚钱，而且还很会理财，她的钱自然就越来越多，也能让自己和女儿过上更好的生活。

而我这样的负面信念呢？导致我之前存银行的钱也不知不觉花完了，生活品质也没见怎么提高。

所以，去看看自己这么多念头，哪些是正向的，哪些是负面的，这个就是自己惯有的信念模式，去看见他，才能真正走进疗愈的大门。

二、主动承担起责任

一位美国作家说过一句话：“把你的生命放在自己手中，结果会怎么样呢？太悲惨了，再也没有可以责怪的人了。”但是在自我成长中我们必须去主动承担起这个责任，主动去面对自己的问题。

就像我这位小助理一直会把自己长的瘦小怪在奶奶头上，而把自己的坏脾气怪在父亲身上，都是爸爸脾气太臭，所以遗传给我了。

好像把生活中所有的问题怪在别人身上，自己就解脱了，生活、工作、亲密关系所有问题都解决了。其实只是一直在逃避，根本解决不了问题。

大家都是成年人了，必须主动承担起这个责任，主动去面对自己的问题，进入风暴的中心，穿越过去，这样内在才有力量改变。

心理学家阿德勒说过：人人生而自卑。

其实自卑并不可怕，而是一个人生的功课。人生无非是一个游乐场，每个人都会有需要体验的项目，走出自卑，也许能在游乐场里更喜悦自在！