宽容第一受益者是宽容者自己，而不是宽容的对象。
宽容，听起来是个禅意又温柔。很多人觉得表现温柔和懦弱总是相关联，宽容意味着示弱，进而意味着好欺负，为了防御他人更进一步的侵犯让自己敏感又愤怒。但事实上，宽容的最大价值就在于对宽容者自己心理的疗愈。之所以要宽容，完全是为了我们自己，为了自己的健康和心灵的成长。
不会宽恕的成人易陷入慢性自毁，而原因常常与儿童常见的心理过程相同，比如：果果要求要吃糖果，妈妈说：“不，你不能吃那个。”果果坚持要吃，妈妈还是拒绝了。果果很生气哭着上了楼，妈妈想哄果果，于是买了一个果果最想玩的玩具给她，果果却很生气地把玩具摔在地上。果果最想要的玩具唾手可得，却轻易地丢掉了。为什么？因为比起对玩具的喜爱，果果当时对妈妈的不满更胜一筹。而换到成人身上这样的例子并不少，他们对自己的过去遭受的阴影无法摆脱，无法克服，这种恨藏在潜意识里，想要让世人知道那些可恶的人是如何毁了自己，长大后就会变成自毁的状态。而这会使他们难以成功，如果无法成功，他们潜意识会对自己说：“看都是别人把我毁了！”并且越不成功越责备，越责备越陷入自毁。唯一摆脱的方法就是宽恕。但真正宽恕过去对他们造成伤害的人，是非常艰难的。
因为当你愤怒时别人对你说请宽恕它时，我们第一反应是凭什么？为什么？他们给我们了痛苦，他们却一点痛苦都没有，凭什么原谅他？这种反应就反应了我们对这痛苦的执念，对伤害的恨，这样的恨无法消除越来越深就易触发自毁模式。如果将伤害留下的阴影看作伤口伤疤，那宽恕就是药膏，需要治疗的地方涂抹药膏难道不是照顾自己，所以为了自己的健康，宽恕是必要的。
也有人用忘记来疗愈自己，忘掉那些不愉快，总是试图去驱赶那些让人反感的记忆，虽然在意识层面它貌似消失了，也就是说我们不会有意识地去想痛苦的记忆，但被压抑的记忆并不会真正消失，而是以另一种形式存在，变成了纠缠我们精神的阴霾，让事情变得更糟。我们不可能真正忘掉任何这样的事情充其量跟它达成协议，让它保持在一个可以记住不会痛苦的分界点，但是这并不能治愈我们，反而拖的时间越长，伤害自己的时间越久。
也许你会说：“哦，那我原谅他们。”
但真正的宽容并没有那么简单，责备和宽容有怎样的关系？如何进行真正的宽容来自我疗愈？以及如何对待愤怒？
（后续更）
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