突然感受到不论对孩子，还是对父母，还是对前夫，甚至对朋友，亲人，我都有一份深深的期望……很多的时候，只要他们做的不如我所愿，我就会失望或者愤怒……很长一段时间我找不到原因，不知道为什么自己会有那么多的不满意，那么多的愤怒。今天的失望的冥想过程中，我意识到是因为我内在有一个“应该”如我所愿才是“爱”我的标准。父母没有给我想要的，他们就是不爱我……他们没有满足我的要求，就是不够爱我……只有他们满足了我的要求，满足了我的期待，他们才是爱我的……
这样的信念让我好受苦[流汗]从小到大，在父母，伴侣，孩子，朋友，亲人那里都很受苦……一直以来我就在求而不得的痛苦中挣扎……
感恩我自己，感恩哈巴冥想，跟随自己内心的触动和你的引导，让我感受到我愿意为自己的快乐，幸福，感受到爱负责，我把力量收回到我自己的身上，我愿意为我的快乐，幸福，感受到爱付百分之百的责任！
对不起爸爸妈妈，对不起前夫，对不起我的孩子，对不起我的亲人朋友们。
请原谅我一直一来对你们的怪罪和埋怨，请原谅我一直以来对你们的期待和要求，让你们感受到压力，对不起，从此刻起，我收回对你们的期待和要求，我愿意放开，让你们自由的做你们自己……我也可以自由的做我自己！
谢谢你们给我如是如是的回馈，让我有机会体验到痛，在痛中领悟，重生！
我爱你们！并且祝福你们，同时也信任你们同样可以领悟到爱的真谛！
感恩痛，感恩自己，感恩克老师教授的走过程的方法，感恩哈巴冥想工具的引领！
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