古语言“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，足以见早餐对我们的重要性。但是现在很多人都不把早餐当回事，有的人早上胡乱在路边摊买点吃的，有的甚至不吃，这样是极不利于身体健康的。那么早餐不应该吃哪些食物呢？
1、不应该吃全是油脂类的食物
有的人因为起得晚，所以喜欢一些非常简便的食物，比如剪一片面包，再在面包上面抹一些巧克力酱、花生酱等，或者是吃油条、油饼，再或者是食用饼干等，这些都属于高油脂的食物。早餐经常食用这些食物，会造成营养不良、肥胖以及心血管疾病的发生。
而在正确的早餐当中，最重要的是营养均衡、食物多样化，这样既能为我们的机体提供足够的能量，又可以补充身体所需的营养，以及增加饱腹感。例如粗粮就是早餐主食很好的选择。
2、不应该食用过咸的食物
有些喜欢重口味的人，早餐也离不开重口味，但往往在这个阶段，不管是从我们的血压考虑，还是从我们体内的血液考虑，都是出于非常危险的阶段，尤其是对于高血压及高血脂的人来说。
早餐要尤其注意营养的搭配，如果你在早上食用以上两种食物，只会让你全天的盐分及高热量摄入超标，从而增加多种疾病发生的危险。
那么，早餐应该怎样吃呢？在早上这个养生的黄金阶段，不妨早起几分钟，为自己做一顿健康的早餐。可以选择用粗粮来增加自己的饱腹感，用牛奶、鸡蛋、豆制品以及少量的肉来给体内的细胞供给养分，同时也可以通过添加多种蔬菜以及多种水果，做到食物的多样化，当然，注意调味料别用高热量的就行。
早餐对于我们来说是非常重要的，它是一天的开始，因此，蒲可可建议大家一定要重视早餐的营养搭配，每天早起几分钟，从自己做一顿健康的早餐开始美好的一天。
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