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孕期营养

孕期营养

作者: 漂亮的杰西 | 来源:发表于2019-03-20 11:41 被阅读0次

生命早期的营养对于一生的健康都会产生影响,此期营养不足或过剩,与成人后的一些疾病如肥胖,糖尿病,高血压,高血脂,冠心病的发生密切相关。2006联合国营养执行委员会提出,从妊娠到出生后2岁是通过营养敢于预防成年慢性病的机遇窗口期。

中国营养学会推荐:孕早期能量同孕前;孕中晚期每天增加200千卡。

胎儿生长发育规律:

孕早期-缓慢期,细胞分裂为主。

孕中期-细胞分裂及体积增大,每周增长85g。16-27周加速期。

孕晚期-细胞体积增大为主。平均每周增长200g。28周时体重为出生体重的1/3,身长为出生时的1/2。28-36周为最大加速期。37周后为减缓期。

:孕期钙每日平均需要量:1000-1200mg。食物来源:奶,虾皮,芝麻酱,菠菜,蛋等。

孕期和哺乳期对所有维生素,矿物质及微量元素的需要是平时的1.8倍,但对热量的需要仅上升15%。

体重增长推荐:标准体重(BMI 18.5-24.9),总体重增长建议11.5-16kg。

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2019年3月16日 毓璜顶孕妇学校课

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