习惯养成

一、内在成长

1.早起早睡

晚上10：30放下手机，11点上床睡觉

2.完成40天连续早课

早上4：50起床做瑜伽早课

3.每周至少1篇觉察日志

二、瘦身（每周减重2斤）

2.每天饮水2400ml以上

3.每天10000步运动量或同等运动量

4.饮食高蛋白、清淡，碳水每天不超过150克的总量

三、学习

每周读完一本书，形成一篇读书感悟笔记

每周深入学习研究一个专业问题写一篇公众号文章

四、总结

每晚总结