遇到哪些让我们愤怒的事应该怎么办？
常见的办法：生闷气、发火、压抑、转移注意力、使用认知法、合理宣泄
生闷气：自己心里不痛快，一个人在那里生闷气，怕把火发出去伤害到别人反过来再伤害自己，最好的办法就一个人在那里生闷气，也就是说自己在消化愤怒，希望通过时间的拉长变得好受一些。
点评：生闷气看似现在不伤害别人，也不被别人伤害，其实这种行为的危害是最大的，最终会变成各种毛病来反馈到自身，不可取。
发火：第一种情况是谁朝我发火我的火就朝谁发，针锋相对，可怜那些职场人士好像没有真正敢对上级针锋相对发火的吧；第二种情况就是别人朝我发火我就把这种愤怒转移出去，这种情况多见于中层管理、家庭成员之间。
点评：我认为第一种针锋相对比较好，不压抑、不消化、不转移、不无视，愤怒是怎么来的，就怎么回去，这种情况一般来的快，去的也快，对人的健康有利。把愤怒转移转嫁到别人身上，我不认为是一个好办法，因为这没有解决问题，反而让承受愤怒的人无所适从。
压抑：压抑和生闷气差不多，但是相比而言，压抑是无声无息的。
点评：我认为这种危害更大，长期的愤怒压抑会导致各种身体、心理疾病。
转移注意力：这种情况相当于无视自己的愤怒，通过其他的事情来转移愤怒给自己带来的影响。
点评：转移注意力相当于另外一种压抑，只不过比纯粹的压抑要好一些而已。
改变认知：很多人都有这样的一个本事，同样的一件事情换一种想法心里就好受多了。
点评：这确实是一个好办法，改变认知，改变看问题的角度，心里会舒服多了，相比较压抑、生闷气来说，这个办法好的多的多。
合理宣泄：合理宣泄有几种办法，一是把整个事情完整的记录下来，把事情的经过、自己的想法、感受、愤怒完整的记录下来，如果能把改变认知也记录下来更好，以达到宣泄的目的。二是通过有氧运动，长期的定期的适量的有氧运动也可以起到宣泄的目的。还有一个就是冥想，通过刻意的放松自己的身体、心灵，让愤怒从自己的内心自动消失。
点评：这个比较好，前两种方法我都是很喜欢。
上周五去百联新石器吃烤肉，店员借口美团不能验证，不让我们用团购打折卷，这个时候我心里已经不太爽了；后来我们点了菜谱上的一个双人套餐，点餐时跟店员、收银员都确认过了支付宝里面他们这家店的一张25元抵用券他们说可以用，后来我老婆去结账电子支付了以后发现金额不对提出质疑，结果他们找来了店长说了一大堆废话找了一大堆借口，我老婆心想就算了就把我从餐桌上叫走了。出了门以后我老婆向我说了详细的情况，我一听就生气了转过身去回到收银台前，猛拍桌子，大声当面指责他们没有诚信说话不算话，当面指责说可以用是收银说的，现在我们钱付了他们想赖账。马上店长出现，道歉说是他们培训不到位导致的并赔偿，我知道他们是故意的，并不是培训不到位。
点评：如果是我以前，我可能会选择压抑自己的情绪，再想办法自己消化，比如说反正就25元，不值得生气发火，可是那天我没有，我选择针对性的发火，据理力争。如果是以前我实在是忍不住生气发火了，我会非常的后悔，但是那天我没有后悔，反而为自己及时的生气发火而坦然，我想如果我没有及时的生气发火要回本就应该属于我的25元钱，我会责怪自己，可能以后想到那里就会心里面有疙瘩，现在我把愤怒发出去了，而不是选择压抑，是健康、正常的表现。
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