简单易行保健操

清晨人们往往会感觉睡眠不足难以清醒，或者容易着凉感冒。所以有必要在起床后做一套养身操，帮助自己提神醒脑、强心健体。

四肢抬高促循环

好处：促进四肢末梢血液回流至心脏，增加大脑供血，改善手脚麻木、僵冷的情况，但有静脉血栓的患者需先行咨询医师。

动作：保持平躺，双手、双脚伸直，抬高至高于心脏处，保持5秒后屈起，反复做10次。

腹式呼吸伸懒腰

好处：增加心肺和大脑的氧气供输，排出体内浊气，清醒心神，强化心肺功能。

动作：保持站立姿势，做深吸气鼓腹、长呼气收腹的动作。尽可能地吸气5秒，呼气7秒或更久。呼气时，嘴唇做成鱼嘴状，保证气流匀畅。

捶胸顿足养心肺

好处：促进心脏血液泵出至全身，并通过振动心前区来锻炼心肺功能。

动作：两手虚握空拳，一手捶前胸区域，一手捶腰背，同时踏步向前走。注意力度适中，以不痛为宜，保持均匀的速度。