今天一早，就去买了牛肉和猪肉，准备把牛肉红烧了，时间紧的时侯吃牛肉面。然后包点纯肉的大肉包子，儿子爱吃。回到家，儿子还睡着，昨晚肯定又睡的很晚，让他睡吧。我干我的事。感赏自己接纳儿子的现状，情绪稳定，爱意满满。
下午一直在厨房里忙活，孩子爸给我帮忙，也忙里忙外的。感赏孩子爸给我的协助和关爱。
侄子在外县上高三，今天回来。我的包子蒸好后，让他来拿一些去尝尝。儿子也起床了。两兄弟很久没见，相互还是挂念的。侄子下午五点多才回来，明天中午就又要走了。真的很辛苦。他每次回家，无论时间多紧，都要去他爷爷奶奶家看望他们，是个很有孝心的好孩子。感赏侄子努力学习，孝顺老人，关爱弟弟，已经长成个懂事的小伙子了。感赏儿子关心哥哥，时常惦记他什么时侯回家。
感赏自己任劳任怨地做各种美食，犒劳自己辛勤地工作，尽量让家人吃的舒心，希望他们有愉悦的心情。
感赏自己抓紧时间学习，并不断地反思自己。
投射自己提高自我觉察的能力，逐步接受自己的不足，持续修炼，不断进步
投射自己睡个好觉，明天精力充沛，能量满满。
投射儿子今晚玩的开心，有个好心情。
投射儿子能早睡早起，规律饮食。养好一副好身体。
投射儿子不断接收到我们的爱，早日找回自信。
投射孩子爸放松心情，学会放任，心情愉快地工作生活。
投射侄子明年高考取得优异成绩。
投射我家与宇宙源能对接，每个人都处在对的状态。
投射老人与我们身体健康，事事如意，心想事成。
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