今天我想聊聊《清晨高效能》这本书。
我读书速度并不快，但这本书拿到后我很快就读完了，如果你专注读三四个小时也就是一上午的时间就可以搞定。
可见，它是一本不难读的工具书。
作者是美国人，叫达蒙·扎哈里亚德斯，他是效率和时间管理方面的专家，时间管理网站的创办者。而《清晨高效能》这本书是作者通过自己的亲身实践和摸索总结出来的，他还创立了Art Of Productivity.com网站，目的是教会人们怎么规划好一天的时间、完成更多的任务，同时享受更多的时间。
作者达蒙·扎哈里亚德斯在《清晨高效能》中紧紧围绕“如何养成独属于自己的【晨间惯例】”这个话题将该书分四个部分展开：
第一个部分作者回答了“为什么要早起？”“为什么要养成属于自己的‘晨间惯例’？”“养成‘晨间惯例’有哪些好处？”“为什么早起了依旧没有过上开挂的人生”等核心问题。
在这部分中，作者阐述了养成【晨间惯例】的意义的重要性，让读者弄清楚自己的理想、目标是什么，而不是为了早起而早起。
第二、三部分则是实践活动，回答了“怎样才能成功养成独属于自己的【晨间惯例】”和“怎么创建完美的晨间惯例”这两个问题。
这部分与第一部分紧密相连，没有搞清楚自己的“愿景”之前，贸然行动是很愚蠢的，正所谓“方向不对努力白费”。而切实有效的方法则像一把利剑，可以帮助你事半功倍地实现梦想。
最后一部分，作者达蒙列举了十位因为实践晨间惯例而获益的成功人士，在这部分里作者并没有干巴巴地讲故事，而是有的放矢，再结合自己的思考，同时启发读者要结合自己的实际情况，随时做出调整，不要盲从。
一环扣一环，思路清晰，语言通俗，方法可操作性高就是我读完这本书的感受之一。
接下来说说读完这本书给自己带来的实际帮助吧！
（一）我明明知道早起好处多多，为何仍旧死性不改？
不瞒大家说，早睡早起的好处不需赘述，大家都知道。我也曾经参加过一些线上付费的早起打卡活动，只要在活动期间，我基本上都可以按部就班地进行，可是一旦期限到了我就又回到“解放前”了。
为什么？
因为我的目标不清晰，我想完成的目标无非是读完什么书、写个什么书评、今天的运动量多少……但这些如果早早起床做自然好，但也可以在其他时间做，甚至强制自己在某个时间段完成往往适得其反。
那是因为自己并没有强烈地愿望去做这些，也就是说做一件事的意图感若是不强，行动便会拖延。
而“意图感是创建和坚持高质量晨间惯例的关键”，所以找到自己真正想完成的目标很重要。
（二）不要让大脑总是做决定
《清晨高效能》中提到一个我以前没有注意的点——决策疲劳。
一个人所做的决策越多，这些决策的质量就越低，这种效应被称为决策疲劳。当这种类型的疲劳开始出现，你控制冲动和做出理性决策的能力就会变得越来越弱。（《清晨高效能》P7）
以我最近养伤待业在家为例，每天24小时都是我的，刚开始我其实抱着一种“我要利用这段时间好好看书，把前面欠的书单补上，每天读书、输出、写书评”，结果呢？
因为没有压力，我想怎么用这大量的时间就怎么用，所以每次在看书和看剧之间我总是需要花费大量的意志力去做选择 ，但往往惰性和贪图享受占了上峰。
而目前自己的状态也和作者还未养成晨间惯例那段时间特别像——每天是从中午开始的。
早晨完全被浪费掉了，所以想要改变目前恶劣的状态我需要强制自己重新回到工作时那种有规律的作息。
要先戒掉熬夜的习惯，强制到点睡觉，最重要的是晚上睡觉前一个小时不接触任何电子产品。先试一周晚上12点睡，11点前刷牙洗脸，这可以参照《清晨高效能》第二章【创建完美的晨间惯例的十个步骤】Step6从简单的计划开始
要我一下子改掉晚上两三点才睡的恶习肯定特别困难，但可以用新习惯代替坏习惯，先把睡觉时间提前到12点，试行一周。
总之，计划越简单越容易执行，越少用到意志力越容易成功。
（三）看了《清晨高效能》也不用早起
难道只有早起才能成事吗？No！
作者达蒙·扎哈里亚德斯在《清晨高效能》中给出的方法都特别好，他强调利用清晨时间处理重要事件，养成晨间惯例；但我们并不需要照搬照抄，因为有的人属于“晨型人”，有的人是“猫头鹰型”，根据自己的实际情况找出最适合自己的时间段去养成习惯让行为自动化，即可。
总之，适合自己的才是最好的！
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