你好！在开始今天的内容之前，我想问问你，有没有过这样的经历，你暗恋一个人很长时间，但是每当你想要去表白的时候，却没有勇气说出自己的心声；在与同事合作的时候，你想说出自己的意见，但却因为怕别人嘲笑，将自己的想法深深咽回肚子里；你因为自己的身高工作或者家庭背景，与别人相差甚远，而感到悲观无奈，甚至消极逃避……这其实是曾经的我的真实写照。

如果你也有上面这些心理动作，那么这说明你也有自卑的感觉。

说起自卑，很多人觉得是一件羞耻的事情，总想把这件事藏起来，就像一个不能见光的秘密，怕被人发现等，其实不管是普通人，还是那些风光无限的社会名流，都有过自卑的感觉。

中央电视台著名节目主持人白岩松，就曾经因为出生一座小城镇而感到自卑，甚至等他考入大学以后，不敢与女生说话。

同样是著名节目主持人的张越，当年也曾因自己的肥胖而自卑，夏天甚至不敢穿裙子出门。

自卑作为人们最常见的心理活动，影响着每一个人的生活，那如何调节自己，让自己超越自卑成为更好的自己呢？

《自卑与超越》这本书中有答案！

自卑感人人都有，这其中的道理是理想和现实的差距，就拿暗恋这件事来说吧，很多人不敢表白的原因，是觉得自己配不上心目中的那个理想的他，我们拿现实的自己与理想爱人作对比，于是就有了“配不上对方”的想法，有时暗恋是双向的，两个人明明彼此欣赏对方，可觉得自己配不上对方，而不敢表白。

自卑是在比较中产生的，因为自我评价与理想状态的差距，于是就全盘否定自己，产生了自卑感！

自卑感会带来紧张和压力，影响你的生活，而自己做出了不太好的表现，又会再一次加重对自己的否定，进而陷入自卑中无法摆脱，严重的时候会转换成焦虑症，抑郁症。

香港传奇巨星，张国荣的人生经历就是一个典型的案例，作为中国80年代娱乐圈最杰出的偶像张国荣，短暂的一生，以足以让无数人羡慕不已。在普通人看来，张国荣受万千粉丝崇拜，他怎么可能自卑呢？

但事实并非如此，张国荣在艺术上有着极高的追求，这让他“理想中的自我”，变得遥不可及，但另一方面，当时的媒体对张国荣的负面评价从未停止过，这就形成了理想与现实的巨大差距，最终导致了自卑和抑郁，最后严重到选择自杀来获得解脱。

理想自我和自我评价之间的差距，是产生自卑感的主要原因之一！

而“理想自我”说的是人们希望自己成为的样子，“自我评价”是人们对自己现实的评价。

但说到底都是自己内心的冲突，对自己的否定不接纳，从而形成了人格障碍，这些心理问题又是如何酿成自卑苦果的呢？

作者认为，一个人自卑感的高低跟他与社会的沟通和合作有很大的联系。如果一个人不习惯与社会进行交流和合作，那么他的自卑感就会变得越来越强烈，那为什么会产生这样的联系呢？其实我们自己在定位“理想自我”和自我评价的过程中，社会所发挥的作用是分不开的。

人作为一种群居性动物，需要得到外界的认可，才能获得充分的安全感，这种影响会不知不觉的参与到人们形成理想自我的过程。

比如我们都希望自己有个苗条的身材，而这种窈窕身材的追求，其实是社会大众审美带给我们的印象，社会趋势说瘦才是美，因此大家都追求苗条。

所以社会的声音直接影响着我们，对“理想自我”的确定，那社会对于人们有什么最基本的要求呢？

本书的作者总结了三件我们必须要面对的事情：

第一件事，为了生存的需要，我们必须通过参加工作来获取资源，这就是我们常说的职业。

第二件事，每个人的力量是渺小的，为了生存我们必须学会合作共赢，这是我们获得生存资源的必然选择，也就是我们所说的人际关系。

第三件事，婚姻问题，人类所面临的不仅仅是如何让自己得以生存，还需要考虑，如何让自己的后代得以延续。

职业、人际关系和婚姻是我们在生活中必须要面对的三大难题，但个人能力在这三个难题的解决中，能够发挥的作用微乎其微。

因此作者提出，人类社会得以维持的关键在于合作！

通过合作能够让我们生活下去，不断调整自己，实现自我完善，并在实践中逐渐学会各种技能。

在人与人合作的过程中，为了得到更好的合作关系，人们会自然而然的进行自我管理，自己就业、交际和婚姻问题也会迎刃而解。

朋友叫儿子小明名校毕业，应聘到大公司上班，本来春风得意中，但他发现了同事对他并没有那么友善，领导时不时的批评他几句，他立刻对自我有了很多质疑，在心理咨询中，他不断的追问心理咨询师，“我是不是不够优秀，所以别人才讨厌我，如果我离开了这家公司，是否会碰到类似问题？”

由此可见，他因为与众人合作上的不愉快，直接导致了他对自己的不自信。

在我们塑造“理想自我”的过程中，会将能够更好的适应社会作为“完美自我”的一部分，但如果我们在现实生活中没有做到这一点，就会陷入焦虑、不安中，从而产生自卑。

作者认为，自卑感的起源往往是社会适应不良！

在他的研究中发现那些因自卑心理而产生的罪犯、问题儿童和精神病患者都有一个共同的特点，那就是缺乏与社会合作的能力。

在美国曾经发生过一起连环杀人案，罪犯将社会名流定为自己谋杀的对象，而当警方将罪犯抓捕归案之时，经过审讯，发现罪犯之所以连续谋杀社会名流是源于自己严重的自卑情节，这名罪犯在小时候受的家里万般宠爱，这让他变得只知索取不懂回报，不知感恩，总是高高在上，以为自己就是世界的中心，藐视他人，不屑于合作。但是后来家里突遭变故，自己过去的风光不在，自己无法与人合作的性格，让这名罪犯在社会生存中屡屡碰壁，让他充满了失落感，逐渐演变为严重的自卑情节。

在这种自卑情节的驱使下，他开始通过杀害社会名流，来表达自己的愤怒，并且幻想能让自己重新回到受人关注的地位。

在这个案例中，这名罪犯之所以会产生自卑心理，是因为童年的经历，让他认为自己无所不能，不需要任何人的帮助，这种封闭的思想让他在进入社会以后，很快被社会边缘化，而童年时期备受人关注的生活，让自己形成了高高在上的理想自我，这种差距让他感到紧张，挫败和恐慌，最终演变成为严重的自卑情节。

这种自卑情节也严重影响婚姻关系，有位因家暴离婚的女性讲述，他的丈夫因为自卑，常常限制妻子的自由，一边花着妻子挣来的钱，一边监视妻子，一个不如意就暴跳如雷殴打妻子，还经常指质妻子看不起他。

后来经过了解，知道这位丈夫从小经常被父亲殴打，这让他对自己产生了过低的评价，他认为没有人爱他，他不值得别人去爱，所以面对妻子时，她也觉得自己不够优秀，妻子不爱他，于是处处控制妻子，甚至用极端手段。

我们看到每个极端例子的背后原来都是个残酷的现实，被否定的人生充满了伤痕。

当我们了解了这一点，也就能以更加包容的心去看待每一个人，包括自己。

作者看来，对家庭社会的适应不良，让人们对自己产生过低的评价，这样会拉大“理想自我”与“现实自我〞的差距，从而引发自卑！

而引发社会适应不良的原因，有三个。

原因一，从小过度的娇惯，这会让人变得只知索取不懂回报，不知感恩。总是高高在上，以为自己就是世界的中心，藐视他人不屑于合作，最终在面对生活时，不知道如何适应，产生严重的自卑感！

就像之前所说名校毕业的大学生，就存在于这种情况，过于平顺的人生经历，让他有了傲慢心、优越感，对旁人不够尊重，导致了后期合作上的不顺畅，自己也陷入了困惑和自卑中。

经常会有啃老族不爱出门不爱社交活动的宅男宅女也都有这些原因，因为自卑不敢接触社会。

原因二，具有生理缺陷，他们由于某种缺陷或疾病不能像正常人一样生活，认为自己的存在毫无价值，自暴自弃，不愿同社会进行合作，这也是我们呼吁关爱残疾人心理健康的原因！

原因三，一些人成长历程中，被长期忽视甚至打压。没有得到关爱，对外界处于冷漠敌视的态度。

比如轰动全国“复旦大学投毒案”的犯人，刘森浩在他的成长历程中，自己身边人总是关心他的成绩，而不关心他的内心声音。

这让他没有得到应有的关注，爱护和照顾，极度缺乏安全感，最终因自卑形成了强烈的妒忌心而害人害己！

今天解读的是自卑产生的根源，最后有几个问题，大家可以想一下，在我们的生活中在什么情况下，你会感到自卑？你的理想自我是什么样的？你的成长经历中哪些事情导致了你开始否定自己。

今天的分享就到这，明天为你解读在心理学上有哪些正确的克服自卑，寻求心理补偿的方法，明天见！