经常有家长向我吐苦水：“孩子学习很用功，平时在家也不玩儿，连周末也不出门，为什么成绩总是上不去？”其实，像这样的学生不在少数。
我们学习的时候，常常会遇到一种情况，就是看似比别人付出了更多的时间精力，然而最终结果还不如那些看似轻松的人。别人学习你在学习，别人在玩你还学习，都这么努力了，为什么还是学不好？问题的根源就在于——效率。
斯科特·扬，以高效学习的能力受到大家的喜爱与推崇。他曾10天拿下线性代数，12个月内自学完成4年麻省理工学院计算机科学的33门课程，大学主修商务外，还自学编程，动漫设计，作曲，演讲，写作，著书立说，是一个热爱学习，善于学习的超能达人。他的想法和执行力都非常强，他的著作《如何高效学习》，通过“思维构建”和“方法授予”两个大方面，让我们在短时间内建立起属于自己的整体性高效学习方式。
第一个重点是，整体性学习的策略是什么？
第二个重点是，整体性学习技术有哪些？
第三个重点是，怎样超越整体性学习？
一、整体性学习的策略是什么？
首先是整体性学习结构与传统机械记忆结构的差别。
整体性学习与机械记忆正好相反，不在于重复数十次的死记硬背，而在于创造信息的网络，使得信息之间相互关联，也就是说，知识不是孤立存在的，在知识之间创造的联系越多，你也就会记得更牢固，理解的越深刻。作者将机械记忆比喻成整理一个个盒子，而将整体性记忆比喻成编织一张大网。它使得知识变得活学活用，共同发展。整体性学习相比机械记忆是真正高效的学习方式。
结构就是一系列紧密联系的知识。建立良好的知识结构就是绘制一份优秀的地图，就是建造一座设计良好的城市。没有意识去主动联系这些知识，就像泥泞的小路联系的各座建筑，难以通行。而一旦熟练掌握这些学习技术，联系就会自觉的产生，就像道路四通八达的城市，信息之间车水马龙畅通无阻，想学习不好都不行。
整体性学习的策略之一，是建立知识模型
模型是什么呢？模型就是知识简化后的结构，这对于学习新概念至关重要。作者以这本书的目录为例，本书的模型就是目录，可以快速查找整本书的内容。模型只有一个总体目标：压缩信息。不需要非常精确，只需要通过综合观念，让这些观念变得更容易理解和把握。而模型也非一成不变，它会随着你知识的增长和对知识的理解，不断调整创造，在此基础上理解和纠正错误。
模型可以是一个“目录”，也可以是一张图，是生活经验中最熟悉的结构，但一定是知识最核心的概念，在此基础上延伸出全部的知识。常见的成熟结构有：感知结构，关系结构，基础数学结构等。你的知识记忆里面其实就有很多模型，只是你没有系统的把他们归纳起来而已。
整体性学习策略之二：是建立结构高速公路
例如：城市之间的高速公路，城市是一个知识结构，公路就是之间的联系，其实就是建立结构与结构之间的联系。这种主动的关联，能激发人的创造力，让人在结构外思考，跳出藩篱，使学习更有弹性。马基雅维里的《君主论》里，将治国的观念与个人的社会经验相联系，得到了更深刻，更独特，也更有使用价值的新理解。
整体性学习策略之三：是安排好步骤之间的顺序
任何学习都可以分成几个独立的步骤。而且这些步骤不需要你全部完成。比如只为了通过一次考试，就不需要理解的十分深入。甚至步骤之间的顺序也是可以随机组合的。在整体性学习中，我们可以通过一些策略，来弥补自己现有技术的不足。作者给出了六个步骤：应用。第一个步骤，获取，获取压缩而准确的信息。第二步，理解，了解信息基本，放在上下文联系。第三步，拓展，形成模型，高速公路，从而获得良好的结构。第四步，纠错，在模型和高速公路中寻找错误，删除无效的联系。第五步，应用，理论结合实际，在这一步中失败的典型就是“书呆子”。第六步，测试，上述每一阶段都需要测试，迅速找到问题所在，帮助你改进学习技术，克服缺点。
学习整体性学习，还要了解信息的结构与解决办法
信息的结构是千变万化的，怎样处理这些五花八门的信息呢？给信息进行分类，再提供一些针对不同信息的解决办法。比如随意信息就是需要死记硬背的知识。解决办法有：联想法，挂钩法，压缩法。观点信息就是存在争议的信息。解决办法有：速读法，图标法，提取法。过程信息就是指导你行动操作的信息。解决办法有：内在化，比喻法，模型纠错。具体信息就是实际中可以听，触到的信息。抽象信息就是缺少与感官直接联系的信息。解决办法有：利用逻辑将复杂知识简单化和模型纠错。
学习整体性学习，还要知道如何让学习更有趣味性。
整体性学习能够让你更轻松地理解一门课程。越是喜欢，越有兴趣，学习就越能够整体性，而反作用就是整体性学习能把你觉得枯燥无味的课程变得生动有趣。孔子也曾经说过“知之者不如好之者，好知者不如乐之者。”运用联想，信息高速公路，将不同学科之间的模型与结构相互关联，能够拯救你觉得枯燥的课程。联想还有另一个好处，就是以不同的视角观察问题，把抽象的知识转化为有趣的内容。每天这样愉快的学习，我们的状态也会和之前截然不同，心思在了，学习效率自然也就提高了。
最后，整体性学习的目标，要有意义。
学习是什么？学习又是为了什么？常常思考学习对于生活，人生的意义的人，要比仅仅想通过一门考试的人学得更好更深刻。因为学习动机决定学习效果。而整体性学习的关键就是“学以致用”。如果只学习而没有实际的应用，那就是在浪费生命。学习并不是一种全盘功利化的事情，我们端正自己的心态，明白自己为什么学习，才是能帮助我们脱离被考察心态的重要条件。
二、整体性学习技术有哪些？
整体性学习的技术，就像是下棋比赛中赢得比赛的策略。同时技术也不是万能的，不可能适合任何场合的学习者，所以，我们应该先在整体性学习理论中找到自己的缺点，然后结合自己的实际来应用，不必拘泥于书中的条条框框，要随时做适当的调整。一般来说，这些方式有获取知识，联系观点，随意信息的处理，知识扩展四种。
首先是获取知识的方式。我们可以按照这样的方式来练习，比如我们想要快速阅读的时候，就可以拿出手指，引领眼神，这样有助于在短时间内高效保持注意力，全身心的投入到书本中来。还可以通过调整手指移动的速度来控制阅读的速度，也许你会觉得这像是小学生的尴尬方式，实际上在适应期过了之后，手指的控制会大幅度提高你的阅读效率。我们也可以按照另一种方式来练习，用记笔记的方式来将知识点真正的整合到一起。我们可以在阅读的同时，在笔记上记下，这一节的主要观点是什么？这个问题帮助你完整的获得信息。我怎样才能记住主要观点？这个问题促使你将信息进行视觉化比喻华的联系。我要怎样将主要观点拓展开以及应用它？促使你将信息应用在不同的情境中，这三个问题就是整体性学习里的“理解，拓展和应用”三个阶段。
其次是联系观点的方式。我们获取了知识，下一步就是理解和扩展这些知识，当然我们需要根据情况选择自己要深入处理的知识。我们把要处理的知识分为困难只是和简单知识，用不同的方法去理解它。其中困难的知识可以通过简化的图像和概念来描述，再利用比喻法，内在化或者图表来创造一个模型，加深理解，增强记忆，最后再创建与其他知识的信息高速公路，整体性学习的高效就体现在这里。
再次是针对随意信息的处理。这些信息的特点是内容多，没有连贯性，抽象化，我们就要用机械记忆和整体性学习之间的方法，这样的方法比较复杂，需要多加练习才能够很好的掌握。比如一连串没有关联的杂货清单，香蕉牛奶黄油果酱等，我们首先进行分类，可以完全按照你自己的分类，不需要让别人理解，然后运用联想的方式，给清单中的每一项一个代替符号，最后创建属于你自己的联想，作者的例子是：一只巨大的香蕉上，有一群奶牛在散步，或者是挤奶工给一个巨大的香蕉挤奶。是不是听起来很疯狂？但就是这古怪，荒诞，滑稽才是联想法的精髓，又如：一个挤奶工给奶牛挤奶，一边吃香蕉。这种想象不够夸张生动，自然也就不能让大脑兴奋，回忆也很困难。这样的联系叫做弱联系，而前者叫做强联系。
挂钩法不是将一系列信息互相联系，而是将每一个信息与一个数字相联系。比如用十种不同的东西联系十个数字，在中文中，燕赤霞的铃铛是0，红色大衣衣服是1，老子的耳朵是2，白娘子的伞是3，金山寺是4等等，全部由你自己来设定。然后根据这种设定出来的密码，来记忆一些难以记忆的数字。比如哥伦布发现美洲在1492，利用挂钩法就是，一件红色大衣来到金山寺把茅台酒倒进了老子的耳朵里。看起来荒诞不经，实际非常好用。利用高级挂钩记忆法，可以记忆很多前后无关联的数字，我们可以试着让同学出题自己去背一下，展示你惊人的记忆力吧。
而信息压缩技术则是通过大量减少信息容量，增强逻辑关系来帮助记忆。比如结合图像法，将信息压缩成一个简单的符号，再把这些符号结合在一张图片里。我们也可以通过压缩笔记来压缩信息，先用最小的字最少的话，来记下笔记中的主要观点，接着写下与之相关的观点，公式，概念，定义，同样要节省空间，这是你得到了1到3张密密麻麻的信息纸，进一步的压缩与排版，而内容的多少，主次是什么，则取决于你自己的意愿。
最后，想要知识扩展，就要避免读死书，死读书，通过实际应用，增强记忆，这同时也是一个创造性的过程。作者给出了他亲身实践的例子。比如，他利用统计学的知识为《如何高效学习》这本书起名字以及定价。作者利用谷歌搜索引擎，尝试了各种名字和价格，最终发现定价在这个位置，和叫这个名字最吸引读者。作者还通过学习经济学改变了自己的哲学体系，通过学习古代亚洲史，看清现代中国，日本，印度的种种问题。作者总是努力为所有学到的知识找到实际用处，要是一门课程完全没用，学起来还有什么意义？
模型纠错是实践的代名词，实践是检验认识真理性的唯一标准，相信你一定非常熟悉这句话了。同样，能不能通过实践来检验你头脑里的认知，也是对你学习成果的一个考验。一旦发现问题，我们首先要思考，是什么类型的错误？如果是记忆错误，或者是粗心的错误，我们下次就要改正。如果是概念问题，我们就要思考我们的逻辑模型是不是哪里出了问题？高速公路有没有连接错误？
还有就是我们要提前把每一种类型的问题都做一做，举一反三的效果要远远高于重复解决同一类型的问题。把总的练习时间分配到每一天，坚持是学习的不竭动力，一旦养成习惯，力量是巨大的，想要好好学习，真正学习，就不要指望平时不烧香，临时抱佛脚。
以项目为基础的学习，是作者最喜欢的学习方式。简单地说，就是设定一个1到3个月能达成的目标，完成了目标也就相当于达到了学习的效果。为了完成目标，你必须围绕着目标而努力，以项目为基础的学习符合整体性学习的每一个过程。更重要的是，这种学习方式检验了你的自学水平，在没有人监督督促的情况下能否高效学习，兴趣就是最好的老师。作者也为你提供了建议，那就是从小项目开始，遥遥无期的大项目会让你失去信心，产生厌倦情绪。在完成项目的同时，你可以将进度记录下来，翻看之前的进度会让你觉得信心大增，激发你继续进行下去的欲望。并且，项目一定是要有意义的，这样才会点燃你的热情，使你持续不断的想着项目而前进，从中得到学习的收益。
另外，想要达到过目不忘的记忆力，你还需要费曼技巧。作者简单的演示费曼技巧的操作流程，首先拿出一张白纸，在最上方写下概念的名称，设想你是老师，正在教一名新生这个知识点。这一步至关重要，重复理解的部分，理清不明白的部分，如果遇到疑惑，就返回参考资料，询问老师，知道明白为止，还要注意尽量用直白简单的语言来表述，或者运用比喻法，联想法帮助理解。费曼技巧对于自我测试知识理解程度是真正有效的好办法，如果你能脱离教科书独立将知识解释清楚，就意味着你真正理解了这个知识点。
三、怎样超越整体性学习？
第一，我们要成为高效率的学生。
一个懂得能量守恒法则的学生，懂得人的身体和精神力都是有限的。我们今天透支几个小时，明天就要为此偿还更多的时间。如果你常常感到筋疲力尽，就说明你的能量管理出了问题。想要管理好自己的能量，首先就要增加你的能量储备。请仔细检查自己，你有足够的每周三到五次的运动吗？你每晚有七八个小时的睡眠吗？你的食谱是高脂肪，高糖吗？一天内你喝了几杯水？为了身体健康的学习，你需要每周三到五次的运动，每晚保证睡眠质量，多吃健康食品，每天保证水分的摄入，这是你学习的基础，更是你生命的坚实根基。
另外为自己的计划留出一些休息时间，人不是机器，不能连轴转，死气沉沉。学习生活要有张有弛，比如每周留出彻底的放松时间，将工作集中在白天，晚上好好休息。每过90分钟，就给自己放十分钟的假。高效率人士从不透支自己，因为效率比时间更有意义。
我们常常看到，有些人在书桌前一坐一整天，走路吃饭都在背背背，念念念。这是学习的表象，而不是学习的实质。不要为了“学习”而学习，陷入表象而忽略学习的价值与根本意义。
针对现代社会人群的拖延问题，作者也给出了解决办法。那就是“周日目标体系”。每周周末，列一个清单，包括所有任务，作业，以及你想在下周完成的读书和其他活动。每天晚上检查周计划，列出每日目标清单。这个方案可以缓解你的选择恐惧症，防止你的拖延症，帮助分配你的工作量，合理的规划时间。
另外，分批次处理也是节约时间和精力的重要办法。但是超过三小时的工作集中处理效果会不好。比如写作，如果有想法，就可以一鼓作气的完成，因为每一次分散，都要重新组织写作的激情才能正式开始。分批次处理也能提升你的注意力上限，每一次完成的工作量都会更多。
另外我们的生活也要有组织。比如在固定的地方放东西，随身携带一个日记本，坚持日历清单来记录目标任务，虽然不是万能灵药，但可以大大提升效率，而且能缓解压力。
第二，要学会自我教育。
整体性学习不但可以应用于学习中，还可以应用于个人生活中。自我教育，就是要关注自我的成长，自己带动自己去学习，通过每日阅读，每日练习，每日目标，每日习惯给自己培养一个良好的学习和生活状态。
另外自我教育要克服挫折和障碍。因为没有人告诉你什么是对的，什么是错的，但自我教育往往要比课堂教育更让人高速成长。如果你遇到了障碍，试着写下来，使用网络，找一本怎么做的书籍，比如本书，再换一个角度试试，或许能帮你摆脱困境。
自我教育中最大问题可能是缺少系统安排，需要学习者强大的内在自我约束力。设置学习目标，记录学习过程，就是能给你带来强大学习动力的解决办法。我们可以设定学习目标，比如搜有的目标都要写下里，并给他一个截止期限。让你的目标准确客观，比如说今年我要读100本书，而不是今年我要读很多书。还有，要记得给自己设定一个可以达成又有点难的目标，既能促使你行动，又不会打击你的信心。还要经常看看你的目标，至少一周检查一次，对自己的行为作出及时的调整和纠正。
在知识爆炸的时代，高效学习成为衡量一个人学习能力的第一指标。愿我们都能找到适合自己的高效学习方法。
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