《早起》清代养生家石天基在《传家宝》里面讲道：“人至清晨，精神倍加，此时读书，大有进益，此时做事，极有功劳，况家内杂事，又须早办。谚云：‘早起三光，迟起三慌。’”清范寅《越谚》则说：“早起三光，迟起三忙。”意思差不多，体现了古人一个共同的理念，就是提倡清晨早起。
李鸿章的家书也说：“清晨之气最佳，终夜紧闭卧室之内，浊气充塞，一吸清气，精神为之一爽，百病皆除。”
还有一首诗已难考作者，讲得很直白：“朝日初上窗，起身勿彷徨。晚来睡已足，盥洗整衣裳。人既不患病，何必恋在床。勤惰至此分，习惯遂为常。”
一位国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：99%的成功人士，都有早起的习惯。
清代牛树梅编的《天谷老人小儿语补》：“早起三朝当一工，常余一勺成千钟。”钟是古代盛酒浆或粮食的圆形壶。这句话的大意是，三个清晨起早干活可以顶得上一个工，经常余剩一勺粮食可以积累成上千钟，说明了勤奋和勤俭的道理。特别是春天，古人认为宜“夜卧早起，披发缓行”，春天万物复苏，早起可以生发人身体的阳气。
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