Day8-9

Day8-9

day8 又是在路上的一天

day9

饮食篇

早餐：燕麦煮豆浆＋水蜜桃＋凉拌豆皮

午餐：绿豆粥＋凉拌黄瓜＋鸡蛋＋奶奶做的超好吃的玉米饼

晚餐：健身餐

终于有变化的健身餐

加餐：老酸奶＋苹果

运动篇

第五节私教课 臂力训练（基础耐力训练结束）

椭圆机热身 10min

1：无氧

臂力训练

抱臂举铃（自制名字）三组 每组12个

坐姿二头弯举 三组 每组12个

哑铃推举 3组 每组12个

壶摆＋波比（12-9-6）个

*有关腿部运动时一定要注意姿势，要改正自己之前的错误发力姿势

2：有氧

变速跑一组（10km/h-11km/h-12km/h-13km/h）

椭圆机有氧20min

仰卧起坐50个

Day8-9

胳膊真的属于没有力量型 ，每天都私教课太快了，无论健身还是学习别的，主观因素永远大于客观，不要想着花了几千块上了十几二十节私教课就可以瘦，做梦。

看书篇

这两天读完了《岛上书店》美 泽文（Zevin

,G ）著 ；孙仲旭 李玉瑶译 南京：江苏凤凰文艺出版社，2015出版

书名原文：The storied life  of A.J.Fikry

第二部

篇章：《我们谈论爱情时我们在谈论什么》

1980/雷蒙德.卡佛

一个人无法自成孤岛，要么至少，一个人无法成为最理想的孤岛。

Day8-9

小说属于美国现代小说 全文分两部分

全书13篇 每篇都是以书名为故事

Day8-9

没有人会漫无目的的旅行，那些迷路者只是希望迷路。

每本书都是一个世界，每个人都有一个故事，而每个人也都可以成为一本书。

“我们读书而后知道自己并不孤单。我们读书，因为我们孤单；我们读书，然后就不孤单，我们并不孤单时，也许就只剩下虚假的感动了。”___A.J

“玛雅知道她的妈妈把她留在小岛书店，但是也许每个小孩在某个岁数都会遇到这种事。有些孩子被留在鞋店，有些被留在玩具店，还有些被留在三明治店。你的整个人生都取决于你被留在什么店里。她可不想生活在三明治店”。

这段话说的很现实，也很让人深思。

每个人读书的心境不一样，感想也就不一样。对于主人公A.J 人生的种种不幸的遭遇，会让失忆者感同生受，也会有例如我一样觉得较为平庸的读者。消遣开心罢了，不要抱着强烈的目的性去读书。

昨天没打卡因为半天时间在路上 回来直播过任务没去健身房 断了三天 最大的教训就是不能再玩游戏了 一直输还不长教训 这个月再充钱升级胖十斤