今日aha

【书名】没关系，我们都有点怪

【作者】张昕；夏白鹿

【出版社】中信出版集团

【收获】

1、原来我的那些缺点也没什么大不了的，我应该放下纠结，我值得更好的生活。

2、心理学中有种治疗方法，叫作“暴露疗法”。意思就是不给来访者进行放松训练，直接让他（或想象或直接）进入最令他感到恐惧、焦虑的情境中，并逐步消除由这种刺激引发的习惯性恐惧、焦虑反应。比如你害怕坐飞机，那就让你天天坐；你害怕演讲，就让你天天上讲台；害怕社交，就让你天天聚会。通过这种方式，纠正你对这类焦虑情境的错误认知，让你意识到原来这也没什么大不了的。

3、“压力”本身并不是一个客观存在的事物，它只是我们对生活事件的主观解读——某件事是否能成为压力，其实取决于我们对事件的主观理解。我们会通过自己的主观加工，把某些本来中性的生活事件解读为压力事件。

4、其实，搞砸一次演讲，或者向领导汇报工作没做好，最坏的结果又能坏到哪里去呢？别人最多觉得，这次演讲听着不怎么样，或者再严重一点，在领导那里留下了不太好的印象。但只要你的实力还在，世界末日没有到来，以后就还有翻盘的机会。