微习惯养成17周挑战-101

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今日端午，缘遇高考，在老家喝茶把玩“一念”。

2019.6.7  今日微目标完成，情况如下:

微习惯养成17周挑战-101

1.早睡早起:

昨晚10:30休息，今早6:50起床，一杯温水一粒芝麻丸后倒沙发上又睡着了。

2.锻炼:八部金刚功完成1部，搓手捂眼3次，打坐5分钟以上，步行4000多步。

3.饮食:

早餐～玫瑰芝麻丸1粒+黄乳20ml+两小勺八珍粉+亚麻油10ml+小米粥+馒头+钙片。

午餐～土鸡汤+几样时蔬，

晚餐～粥+芝麻丸。

饮料～新会小青柑+福鼎老白茶。

微习惯养成17周挑战-101 微习惯养成17周挑战-101

4.阅读:阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P181-182。

微习惯养成17周挑战-101

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。

今日圆满完成！