0414-0420-2019周检视

积极主动做好自己

90天践行目标：

✊1.每周跑步四次，每次30分钟以上。8

✊2.每天晨读晨讲输出一次。 8

✊3.每天使用OF规划好工作和生活。9

印象笔记邮箱：408196511@qq.com

【2019年目标】

1.把学到的知识输出给自己的团队。

2.终身学习持续改进，平衡工作和生活。

3.完成我和大宝的学习目标。         

一、健康

再好的才华，最后拼的还是身体。

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1、睡眠：小宝睡眠质量已经调整好，任何事情只要付出努力，就可以看到效果。最近感冒，身体不舒服，经常头痛。早起时间控制在五至六点钟，睡眠延迟到了23:00。中午飞行模式午休11：10-12：00。没有的话下午精神不好。

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2、运动：

[]1.每周跑步4次。7-3

本周四次跑步，每次3公里继续加油。最近'感冒跑步未达标。

3、饮食：合理饮食注重早餐，两次做了牛排，三次吃煮鸡蛋，下一步根据下厨房选定菜谱同时加强营养物质的摄入量，增加蔬菜水果的摄入量，少吃晚餐。

二、家庭

感恩老爸帮忙看小宝。早晨抽空帮忙拖地。感恩夫人辛苦付出。保重身体健康很重要。夫人服装店运营良好。正在找机会增加流量池。逐步有线下开店转移到线上。大宝周末很难控制自己不看平板。需要大人干预。周日把平板电脑设了密码，约定必须做好作业后才可以看一小时，本周日开家庭会议，（主要探讨番茄钟的使用：

* 践行中要学会反思

* 急-注重过程

* 专注做事-规律作息-保证睡眠

青蛙

* 家长要做到-才能要求孩子做到-要事优先

* 自己A4纸计划-每天吃番茄

* 青蛙不要贪多-先收集-删除-找出要事

* 扩大视角天-周-月-学期-年-循序渐进

* 高能要事15：00-17：30睡前轻松愉悦-泡脚看书

* 保证睡眠-身体-大脑21：00-02：00

番茄-专注-聚焦-结果

* 一阶适应-一起用-确保提升效率-看到效果

* 二阶核查-休息5分钟进入下一个-建立番茄意识

* 三阶记录-排程看板

* 四阶总结反思-找出学科作业时间-总结规律

* 电子作业最后做-减少干扰

。接下来讨论了我们如何提高自己的学习效率。先感恩每位家人的付出。再说说大家上周的闪光点，及做的不足需要努力的地方，计划下周需要完成的事件。做到反思过去计划未来。讲一下本周最开心的事。计划周末的活动，大宝要求下周看复联4。开会的同时开启语音记录。

三、效能

感谢小珏的帮助更新了打卡模板。

每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！

亲子同修践行打卡

2019年04月20日 周六践行打卡：20/90  累计践行天数：311

#相信你行比你真的行更重要#

爸爸/【打卡记录】

晨晨/【打卡记录】

早睡早起：22:50-05:30

运动：

体重：124

番茄数：3

早睡早起：22: 10-06:20

运动：

体重：105

番茄数：5

【践行目标】

【践行目标】

[]1.每周跑步4次。7-3

[]2.每周3个制图。7-3

[]3.每周3个整理房间。7-3

[]1.每周跑步3次。7-2

[]2.每天阅读15分钟。30-4

[]3.每天蛋糕英语打卡。100-83

【三只青蛙】

【闪光点】

[x]1.吃结算单

[x]2.90天践行总结

[x]3.集装箱发货

1.早起准备中午补习班用品。

2.晚上吃2个番茄写作业

3.宝宝帮爷爷用洗衣机洗衣服。

【小确幸】

【重要事件记录】

1.感恩216小伙伴的分享

2.感恩房西理解

3.感恩董志坤带菜给我

1.小宝睡眠时间基本固定。开心

2.大宝重新开始记录番茄

3.大宝帮助爷爷用洗衣机

【反思及收获】

1.我要在喜悦状态下感知孩子的闪光点。让他体会到成就感引出天赋。

2.事前约定-事中观察陪伴不打扰-事后总结嘉许能量

3.用他喜欢的事做引导。养成番茄习惯。

每天听书学习亲子教育和投资方面的知识。由于计划有变，原本支持的亲子教练没有参加。现在下班后就要陪小宝外出时间几乎为零。学习只能靠听音频啦

四、财富

统计所有现金流。规划理财产品。理清楚房产周边知识。打造可持续被动收入。

五、休闲

本周没有出去玩，下班的时间都用来和大宝小宝之间的互动陪伴。下一步附近公园可以去走走。

六、觉察

每个人都是天才要培养长处发挥优势。

任何人任何事，任何时候，微笑赞美都是最好的礼物，学会问答赞让我们的生活更加美好。

温柔而坚定的。和大宝沟通

七、社交

弱连接可以拓展知识面让我们成长更快。每天和积极的人。一起交流，让我学习了很多，关于亲子教育方面的知识。

八、成长

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下面主要，做好亲子教练学习，争取一次性通过考试。现在每天抽出25分钟时间，做家庭物品整理。高能要事的完成专业技能和读书充电利用番茄钟学习专注力。利用a4纸工作法，来规划一周的事件。烂开始好开展好结果。用起来才能体会到--秒。每天听书，看书，规划好专业知识的学习，制图软件是重中之重！

感恩遇见大家，让我们一起加油！遇见更好的自己。祝愿大家的生命灿烂如花！

本周可提升的地方（或问题）

1.早起时间记录找出时间的黑洞。

2.减少微信打开次数。合理安排时间不要关注太多信息。

3.断网陪家人留出更多时间学习成长。