文：宛青扬
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昨晚，九点多时，我突然头晕、心堵、发慌。就感觉到胸中堵着一口气，要大口大口呼吸才舒服。
我赶紧躺在床上，用手按按揉揉腹部上方，放松，放松，让自己什么都不要想，就沉浸在那个当下。正好，白天读了《当下的力量》，我就来感受作者说的那样：放下一切，不要做思维的奴隶，感受当下。
孩子们也帮我揉肚子，又给倒了一杯水，还上网搜我的这种状况。
然后告诉我：妈妈，你现在要做一件感兴趣的事，转换心情。我帮你拿一本书吧。
我不想读。感觉身体舒服了一点。他们帮我打了洗脚水。本来想洗澡的，刚那个样子，我不敢洗。
我一边泡脚一边想，刚那种感觉的源头在哪？
就是焦虑。
那时，我和孩子们一起做“四象限法则”，让他们知道什么事重要、什么事不重要、什么事又需要计划来做。
就当我做的当下，我又焦虑孩子们的晚睡（那时快九点半了），还有想到今天他们的作业晚交，我又很不舒服，总想着：以后这么慢该怎么办？初中都好几门课怎么办？
又想着他们今天晚上又没做口算。又烦恼生气。
就是那个我做“四象限法则”的时候，大脑想了这么多。都是焦虑，为未来焦虑。
就如《当下的力量》说到：最怕的就是明明人在这里，可是脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。或是人在此刻，脑子跑到未来，于是就产生了压力、焦虑、恐慌。
那个当下，我就是这样。所以，身体发来信号，让自己不舒服，它提醒我，该停止了。
俗语也说的好：有时，痛苦都是自找的。
孩子们对我说：妈妈，明天你不要担心我们作业了，你总着急（生气）对你身体不好。我们自己会做作业，安排好时间。我们自己担心（作业）。
我听了，挺欣慰。虽然说到与做到中间还有一大段过程，但他们能说这样的话，我挺高兴。
于是，当我放松，不再想那些焦虑的事，不再考虑那些气恼烦躁的事。只感受，当下孩子们关心我的样子、与他们聊天的氛围、还有泡脚时的那种舒适感。
后来，上床睡觉时。身体舒服了许多。我也不想那么多，赶紧锁机睡觉。
《当下的力量》里说到：绝大部分人不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。
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