主题：吃饭不看电视
背景:最近还是感觉有些浮躁,具体表现就是有点静不下心来做事情.辞旧(离开美国)迎新(返回中国)之际,总是诸多麻烦.我在有很多件事情需要一步步完成的时候就会有压力,以至于逃避了一些当下可以完成的事情.
事件：其实一个比较理想的顺序就是先抓紧事件完成美国最后的课业,把家具处理了,行李清理好,处理其余事务.然后开始复习备考,投简历找工作. 我目前的卡点主要是不能在一段时间做一件事,比如吃饭不看电脑.
即时反应：我会觉得心里痒痒,有点恐惧
身体感受：如果不看电视,我可能就是微微颤抖
内在对话：只要保证时间,看看电视也是没问题的吧;你看电视就不能保证时间,而且也都是干无聊的事情.
内在感受：看电视的时候肯定是在用脑,我还是找不到或者不愿意尝试静心的休息方式.
内在什么情绪伤痛被触动：吃饭慢对我来说是一件很痛苦的事情,从小就会被家里人说;所以我感觉我心里上对吃饭是有一定的抵触情绪. 看电视本质上是想逃避那种痛苦的感觉.
限制性信念：同时做好几件事才是不痛苦.
临在后看到的真相和可能性是什么：我要享受吃饭本身的乐趣,有味道的饭加上有食欲的胃,吃的就会又快又舒服.
可调整的回应和选择是什么：我还是想调整我的作息时间,希望午饭可以比较有胃口.
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