亲爱的各位家人，大家晚上好，能和大家在空中相聚，共度这美好时光，非常开心。上次姜汤面的分享得到大家的肯定和鼓励，给了我很大的动力，感恩各位家人一直以来对我的关注和陪伴，促使我不断的学习与成长，才能和大家在这里做健康理念的分享，今天我要和大家分享的主题是寒湿是百病之源。
我对大家提出的所有问题做了归类，整理和总结，亲爱的们，你们这些问题我用了两个字来概括那就是寒和湿。人虚寒则，寒则湿，湿则凝，凝则淤，淤则堵，堵则瘤，瘤则癌。人的一生从健康到癌症，需要经过前面的七步才能完成的。我们很庆幸，也祝贺大家，从大家提出的问题来看，现在我们的身体只是处在亚健康状态，停留在寒湿层面，只要我们从现在开始，注意养生，相信我们会拥有一个健康的身体。
不管你是月经不调，长痘痘起水泡还是便便拉不干净，口气重，失眠，长白发等等这些症状的罪魁祸首都是寒和湿。
那今天针对寒湿，我分三部分进行分享，一是寒湿的来源，二是如何排寒去湿？三是针对群里的问题，做个别的单独答疑。
寒湿它来源于我们生活中的点点滴滴，在多年临床实践中遇到过很多问题，有些症状明明是由于体内寒湿比较重而引起的，但是人家就是不接受，说自己哪来的这么多寒湿？说自己的生活习惯如何如何的好，早睡早起，坚持锻炼，注意饮食，等等等，但是追逐到他五年前十年前的生活习惯，那就不敢恭维了，喝酒吃肉泡妞熬夜睡地板，那是各种不良生活习惯都有了，直到有一天，他感觉精力没有那么充沛了，酒一喝就醉，肉一吃就拉，性功能也下降了，妞也泡不动了，他才恍然大悟，开始注意养生了，改变不良的生活习惯了，但是他哪里懂得？冰冻三尺非一日之寒啊？一个疾病的形成，他需要10到20年的积累，现在身体的好坏都是以前生活习惯决定的。所以现在我要呼吁九零后的这些孩子们想要健康，必须从现在开始，从我做起，希望我今天的分享能让您或者您的孩子对不良的生活习惯有所改变。
就从我们的穿衣开始分享吧，现在流行穿低领衫，露脐装，七分裤，这些对于新潮的人来说，可能展现的是她无限的风采与美丽，但是站在养生角度来看这些衣着，时时伤害着我们人体健康，因为这样穿衣我们人体的五大重要穴位都会受到自然界中邪气的侵袭。
首先看低领衫的危害，如果衣服无领或者领口太低，我们的大椎穴得不到保护就会进入寒湿气，引起颈椎病，肩周炎，头晕头痛，失眠多梦，很多人这个地方都有了富贵包导致气血不通，引起高血压，手臂发麻等症状。
年轻人最喜欢穿的低腰裤，露脐装直接影响着他们这一代甚至下一代的健康，因为在我们腰部有两个重要穴位，他们分别是神阙穴和命门穴，神阙穴也就是我们的肚脐，从肚脐进入的寒湿气容易积存在盆腔，当盆腔内的寒湿气堆积起来时，就容易引起各种妇科疾病，比如月经不调，经血不畅，经量过少，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育等，我们可以用一个例子来说明大家更容易理解了，我们把一块木头放在一个阴暗潮湿的地方，这块木头很容易变质，发霉，长木耳等。我们女性的子宫卵巢长期在一个寒湿环境中也会长很多东西来的。
和肚脐对应的有一个穴位，他叫命门穴，命门命门顾名思义就是生命之门，命门火旺，身体强壮，命门火衰，体弱多病，从这些字句中可以体会到这个穴位，对于我们是多么重要，但是很多人都不在乎这些，肆无忌惮的把它裸露在外面，任寒湿长驱直入。从这个穴位进入寒湿气会引起腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚男性的阳痿，早泄，性功能下降等症状都会蜂拥而至。
在我们内脚踝上三寸处有个穴位，这个穴位是肾经，肝经，脾经三条阴经的交会处，所以叫三阴交，这个穴位对于男科女科疾病，起着事关紧要的作用。但是现在很多女孩子为了漂亮，在春天就早早的穿着很短的七分裤，很短的袜子，有的甚至在冬季都穿着很性感的丝袜，把三阴交这个穴位裸露在外面，还有我们脚底的涌泉穴，他是肾经的原穴，从这两个穴位进入的寒湿气容易往上流动，会引起膝关节酸痛，风湿关节炎，妇科炎症等症状。
生活中一个简单的穿衣对我们的健康就有这么大的影响，由此可见，在我们身边寒湿无处不在，我们要处处预防，时时小心。所以我们除了注意穿衣来让我们的身体不进寒湿，少进寒湿之外，我们还要做到食饮有节，起居有常，不妄作劳。
在饮食方面要多素少浑，以清淡为主，特别是夏季，尽量不吃或少吃冷饮棒冰，冰镇西瓜，啤酒，禁止暴饮暴食，因为夏季气温高，那我们的五脏相对应来说就很凉，不知道家人们是否了解我们在乡下用的井水是不是都是冬暖夏凉？我们的脏腑就像这井水在夏季的时候，恰恰正是最寒的时候。如果我们在外面干活，或者运动之后回到家里，非常燥热，往往会从冰箱里拿出饮料或者冰镇西瓜直接食用，用那才叫爽啊！但吃过之后你就会发现你不想吃饭了，一点食欲都没有了，这是咋回事呢？那是因为你伤到脾脏了，脾有三怕，一是怕湿，二是怕冷，三是怕撑。脾主运化你把脾给伤了，脾就会罢工，不工作，该消化的消化不了，该排泄的也堆积在体内。身体各种状况都会出现，在同样的情况下，如果我们选择喝杯温姜汤，不一会儿，我们就会觉得满口生津，全身清爽，这是因为，姜性温，可以帮助人体升阳，补充热源，转化能量。所以有夏天吃姜胜似人参的说法。我们可以购买一些干姜片，食用起来不但味美，而且方便。平时在家我们可以依自己的口味，放些红枣和姜一起熬制成姜枣茶，出差旅游，可以用保温杯放三颗红枣，七片姜片泡上三个小时后，这个姜枣茶味道也是一绝，还有特寒的家人，你可以把姜做成食物，除了前天我分享的姜汤面之外，你还可以把煮过姜水的姜片用刀剁碎放在打碎的鸡蛋里面或者面粉里搅拌均匀，做成鸡蛋酱饼或煎饼，不但味美而且补充人体热源，大家不免可以尝试着做一次品尝一下味道。
随着生活水平不断提高，人们生活的节奏也越来越快，工作压力也随着越来越大，加班熬夜成了很多人的家常便饭。今天我也对熬夜给健康带来的危害做简单分享，也许你听了从此以后再也不会熬夜了。
我们最佳睡眠时间是从晚上九点到早上的五点，因为晚上的九点到十一点是人体三焦经当令，这个时间百脉畅通养身养娇容，三焦是六腑中最大的腑，具有疏通水道的作用，这个时间三焦能通百脉，如果在此时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益，百岁老人有个共同特点就是在此时睡觉。但是现在的人有几个能在这个时间睡觉呢？那如果您不能在这个时间睡觉，建议您听听音乐，看看书，看看电视，不要做剧烈的运动，或者调理身体。但是到了11点，可一定要睡了，11点到一点是胆经当令，这个时间能够睡觉就不会有黑眼圈，因为肝之余气，泄于明胆，聚而成精，人在这个时间入眠，胆才能完成代谢。胆汁有多清，脑就有多清。这个时间能入睡的人，早晨醒来头脑清晰，气色红润，没有黑眼圈。反之，常常在这个时间不能入睡的人，气色清白，眼眶昏黑，同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶结石……
一点到三点是肝经当令，这个时间更应该进入深睡眠，因为人只有在睡觉休息时，血才归于肝，如果在这个时候还不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前未能入睡者，面色青灰情志怠慢而躁，易生肝病，脸色灰暗长斑。
更严重的是，如果丑时不休息，肝就不能把血液推陈出新之后提供给肺，肺朝百脉如果肺接收不到肝提供的新鲜血液，就不能让人精力充沛，面色红润还会影响到五点到七点大肠的排便，所以平时我们很多人的便秘也不仅仅只是大肠的责任。很多人在最佳睡眠时间还工作着，该起床工作时他睡着了，这叫晚上不睡消耗阳气，早上不起封杀阳气久而久之，体内阳虚严重，精不內守，邪气入侵，寒湿累积，人体百病丛生。
为大家分享这么多，你的问题在这里找到答案了吗？如果你还没有明白，那我就用一句话来总结，寒湿是百病之源，我们想要健康，必须先把源头切断，也就是养成一个好的生活习惯，那除了要改变这些不良的生活习惯之外，对现有的一些症状，该如何处理呢？现在我们回到家人们在群里问的问题上，姜汤面该如何制作？前天我已经做了详细分享，不知道家人们有没有给你最心爱的人做一碗吃呢？
关于艾灸排湿的方法，建议大家买一些艾条或者艾绒，还有温灸盒，坚持艾灸人体五大穴位也就是我上面为大家分享的大椎穴，神阙穴，命门穴，三阴交，涌泉穴，当然也可以加上，膻中穴，中脘穴，下脘穴，关元穴。这样我们的任督二脉基本上都灸到了。交通了就可以改善您寒湿体质，这个适合任何症状的人群，不管你是养生还是治疗，首先要做的就是灸通任督二脉，其次呢，我们再根据不同的情况再做不同的方案。
对于体质燥热，阴虚火旺的能否吃姜如何吃姜两个问题，不了解你们吃完姜可否有所症状出现？如果没有不良反应，是可以吃的，如果有虚火上扬现象，比如嗓子疼，口腔溃疡，牙龈肿痛，可以先用艾叶泡脚，或者艾条悬灸涌泉穴，太溪穴，太冲穴，引虚火下行，待症状消失以后就可以大胆吃姜了。
睡觉时出汗，那叫盗汗，汗为心之液，所以要先疏通心经和心包经，艾灸神门，阴郄穴可以改善，如果你的功力比较深，能灸出灸感来，灸一到两次就能解决症状了。
对于经期能否做艾灸是众说纷纭，以我个人经验来说，我建议：如果有痛经经量过少，在经期就必须做艾灸了，因为这些症状说明你的功力很寒，寒则凝，导致经血下不来，那就艾灸八髎穴，中极穴，关元穴，三阴交穴，让宫暖起来，促进血液循环，保持血液畅通，这些症状就会迎刃而解。月经量少怎么办的问题可以用这个方法？如果你月经正常，就不建议在经期做调养了，因为经期人体抵抗力低下，最好是静养，没有特殊原因，不需要调理。
对于心脏周围热像火烧一样，其他地方冷，这个问题我的解答是：肾属水，心属火出现这种情况是水火不交，心肾不合了，解决方法是：可以在心肺区拨筋刮痧，配上艾灸肾腧穴，命门穴，涌泉穴，把经络打通引火下行，能把心肺里的热散开，然后再艾灸心腧，肺腧，肾俞，膻中穴情况就会有改善。
小娟，因为你老公的情况我有所了解，你提的问题呢，我建议：他一定要注意饮食了，晚上可以吃一顿代餐，不吃主食，或者吃全素，他胃里有积食，一定要给他艾灸关元穴，因为关元穴是小肠的募穴，小肠是火，是用来蒸煮消化我们吃进去的食物的，如果小肠的热量不够了，我们吃的食物不被消化，就会堆积起来口气就会变重，身体也会肥胖。屁股起痘痘，说明肾阳虚，寒湿有点严重，可以艾灸肾输，命门，八髎穴，关元穴，一定要配上食疗，除了姜之外，还可以喝一些安化黑茶，这个茶是熟茶，经过发酵过的，它可以补充膳食营养，助消化解油腻，顺肠胃，和姜片配合食用，效果会事半功倍的。这个方法不仅仅针对小娟，他老公一个人，我们平时都可以多艾灸一下关元穴，借助艾的纯阳，来助小肠之火，帮助身体消化吸收，多吃杂粮，多吃素，多喝安化黑茶喜减轻身体负担。
另外，建议长痘痘起水泡的家人呢？除了艾灸任督二脉彻底改善寒湿体质之外，还可以用艾条悬灸患处，迅速解决症状，有水泡的呢，可以用针把水泡挑破，艾条直接悬灸，湿气外排的时候会奇痒无比，等痒过了自然就好了。
头为诸阳之会，六条阳经均循过头，额头更是胃经和膀胱经经过的地方，所以额头白发除了要补肾，还可以疏通膀胱经和胃经，早晨起来可以用十指梳头，从额头往后梳，让气血畅通达到头部，头发才有足够的营养吸收，这样才能让你的白发转黑发，另外，可以在晚上吃一些黑色食物，比如黑米粥，黑豆浆，黑芝麻糊，还可以吃一些陈师傅做的九蒸九晒的黑芝麻丸，吃这个产品方便 味美，有营养，容易吸，收疗效好。
最后回答一下，关于孩子的问题，这个问题其实之前和家长聊过这个，帮助孩子调脾胃，让孩子多吃饭，方法是不难，难的是家长做不到，方法是可以经常给孩子熬点小米粥喝，黄色的小米粥最补脾胃，平时不要给孩子吃膨化食品，寒凉的冷饮，牛奶，水果也要尽量少吃，适量的吃，吃当季的和当地的，用餐要定时。孩子呢，通常都是肝常有余，脾常不足。可以用小儿推拿的方法来平肝清肺补脾，如果家人有这方面的需求，以后我们可以做一个专场活动，在这里就不多分享。
还有一个关于失眠的问题，这个问题问得不太清楚，我需要了解您的年龄，您是在什么时间段失眠？是整宿整宿的睡不着呢？还是不能深睡眠？还是在夜里1到3点或者3到5点睡不着呢？这些我需要做一个全面的了解，才能做回答，但是总体呢可以给一个建议，可能对于你们有帮助，就是可以艾灸大椎，涌泉，神阙，百会，神门这些穴位。
此时对于今晚的分享已经到了尾声，不知道各位家人的问题，在这里是否得到了解决？如果您还有什么疑问和不懂的，欢迎您课后我们再做交流，今晚我的分享就到这里，谢谢大家的用心聆听！
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