深蹲

气温骤降，不宜也不想外出活动，只好在家锻炼了。

我很少上跑步机，一般是拉拉哑铃，做做俯卧撑和仰卧起坐，还有夹背、提肛、踮脚尖，这几天又增强了一个项目——那就是深蹲。

深蹲，能活动和强健关节和肌肉，加快血液循环和新陈代谢，减脂塑型，提高性功能。

深蹲无特殊要求，活动幅度能自己承受即可，如果想加量，可做深蹲跳，以锻炼心肺能力。

运动无分好坏，适合就好，贵在坚持。