最近几个月，工作特别忙，甚至周末都要上课或者见客户。由于客户的时间往往不确定，有的是中午有时间，有的是晚上有时间，遇到晚上才有时间的客户，往往会谈得比较晚，回到家经常11、12点了。这样的结果就是身体很疲倦，回到家什么都不想干了，就想赶紧洗漱完毕，躺床上睡觉。
随着年纪的增加，精力肯定会逐渐下降，身体各方面也肯定不如20多岁的时候，但我们需要承担的责任却越来越多，需要扮演的角色也越来越多，如果没有良好的身体条件做支撑，不仅自己无法做好需要做的事情，还会给家人带去很多负担，工作也无法顺利完成，收入进而减少，进入一个人生的恶性循环。
这不是我希望看到的，我希望自己能保持一个非常良好的身体状态，每天精力满满，去完成生活、工作中的每一件事情。那怎样才能保持一个良好的身体状态呢？看过很多资料后，我总结如下：
1、注重饮食平衡。每天按时吃饭，荤素搭配，营养均衡。现代人工作忙，经常吃饭时会选择凑和应付一下了事，这往往造成碳水摄入过多，而蛋白摄入不足，有条件时应该每顿饭都认认真真吃。即使点外卖，也要点品质高一点的。在吃上不要省钱，万一吃出毛病了，将来会花很多倍的冤枉钱。
2、注意休息，每天保证7小时的高质量睡眠时间。现在我有个坏习惯，就是睡前还在玩手机，刷视频、刷微博，好像通过手机才能找到存在感、安全感一样，实则一点用都没有，偶尔还会因眼睛持续受到手机屏的刺激而睡意全无。需要控制自己，睡前半小时不看手机，每天11点半之前已定要睡觉。早上六点半起床，给自己准备一份营养丰富的早餐。
3、坚持参与锻炼。最近一年多，我体重控制非常不好，涨了有10斤左右，对健康对威胁极大。现在继续把体重减下去，否则身体负担太重。之前我的锻炼总是断断续续的，没有一直坚持。接下来需要做到每周运动3次，每次45分钟以上，运动不拘泥形式，跑步、踢球、游泳、打羽毛球、跳绳都可以，最关键的是要一直动下去。
4、加入一个运动社团。我们运动不能坚持的一个重要原因就是没有反馈，练了几次之后总感觉没有效果，于是就放弃了。参与一个运动社团，在团队成员的鼓励、支持和帮助下，能督促自己一直运动，不掉队，从而养成良好的运动习惯。
知道很多道理，却依旧过不好这一生。
现在我知道问题出在哪里，也知道该如何做，就看我自己做不做了。我希望能够继续健康工作30年，这30年需要有强壮的身体做本钱，我相信自己能做到！
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